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    久坐不动小心“卵巢缺氧”

    时间:2012-11-06 15:15作者:admin 人气:
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    卵巢“缺氧”最重要的原因就是久坐不动所致,而现在经常坐在电脑面前的都市白领,恰恰是卵巢“缺氧”的重要对象。长期久坐的女性为了自己的健康,为了下一代,我们要挤出时间来运动运动。
     
     
     
      久坐不动既然造成卵巢“缺氧”,对女性造成哪些危害呢?原因又是为何?
     
      现代办公室女性即所谓白领的典型不孕原因有三:
     
      1、上班时间多是处于坐的状态,同时又缺乏锻炼,导致气血循环障碍。
     
      2、痛经严重,气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通。
     
      3、因久坐及体质上的关系,形成子宫内膜异位症。
     
      要改善这种状况,专家建议,办公室女性每天至少活动30分钟:
    1、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。
     
      2、上楼时不乘电梯,走楼梯。
     
      3、工作一个小时后站起来适当活动一下。
     
      4、在电视播放广告时,站起来走动一下。
     
      女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了,尤其是去户外锻炼的,还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜养气,岂不更好!
    卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。
     
      究竟该怎样对卵巢进行保养,怎样避免卵巢功能早衰呢­专家指出,主要是从生活方式上提早做预防。
     
      产后提倡母乳喂养,哺乳时间尽量延长,生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。在生活习惯方面,妇女要坚持经常喝牛奶,摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体,特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟,从而避免早绝经给女性健康带来的危害。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。
    现代医学研究认为,人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。
     
      建立文明、健康、科学的生活方式,对于提高身体素质,防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合,培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以宜人情志,调和气血,利于健康。
     
      特别提醒
     
      育龄女性中十分之一的人患有不孕症,其中经常在办公室的女性明显居多。其实,办公室白领运动的时间也不是没有,例如午餐的时候选择步行下楼梯,在上班的途中,可以延长走路的时间。如果工作时间忙,那就利用闲余的时间来给身体做个“运动”吧。
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