亚健康状态的具体表现有哪些(亚健康状态的具体表现有哪些呢)

亚健康状态的主要表现是什么？

1、12点以后入睡

中医注重睡眠“午睡”，晚上11点前睡眠最有利于滋阴，晚上给身体“充足的电”。最迟睡眠时间不超过111：30、否则容易失眠，不易入睡。

2、指甲有白点

中医说“爪甲在血之外”。指甲上有白点，提醒人脏器功能障碍，特别是消化不良，身体营养不足，注意饮食平衡。

3、指甲有竖纹

指甲上有竖纹提醒身体疲劳，最近可能精神面貌不好。无论如何，要注意释放压力，调整工作和休息。

4、脸色不好，有色斑

对于脸色不好、有色斑的女性来说，关键是要从情绪和内分泌两个方面找出原因。压力大、紧张焦虑、月经失衡的人容易脸色发黄暗淡或伴有色斑。

5、体重突然下降

如果你不是故意减肥，如果你在半年内减肥超过20磅，你必须去医院检查你是否患有一些严重的疾病。如果它是一种非疾病因素，它可能与压力或情绪有关。

6、想吃辣的东西

当人们紧张和疲劳时，他们的味道通常会变重，或者他们觉得没有食欲，所以他们想吃一些辛辣的食物。吃太多不仅对脾胃不好，而且这些食物有扩散作用，容易消耗气体，会让人感到疲劳，降低免疫力。

7、很少吃主食

为了减肥，不吃或少吃主食是一种误解。即使是糖尿病患者的日主食摄入量也不少于300克，正常人也不少于这个标准。

8、总感觉口干

总觉得口干可能是阴虚或体液亏损的表现，阴液不足、体液不足、血瘀、痰阻等都会引起口干口渴。此外，紧张、焦虑和焦虑也会导致口干。

9、总觉得疲倦

疲劳是亚健康最典型的表现之一。各种疾病也是莫名其妙疲劳的主要症状，应引起注意。从中医的角度来看，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

10、经常手脚冰凉

表明身体末梢循环不良，一般伴有阳虚、气滞、血瘀。平时要注意保暖，多搓手动脚，晚上用温水洗脚。