习惯性便秘怎么调理(饮食调适习惯性便秘患者不宜食用)

饮食调适

习惯性便秘患者不宜吃太细致的食物，当多吃含有粗纤维的蔬菜、水果等时，利用粗纤维对肠道的刺激作用，帮助促进胃肠蠕动，缩短大肠粪便的停留时间。此外，还要控制肉类和蛋白质的摄入，防止高脂肪饮食增加胃肠道排出时间，导致胃肠蠕动缓解。

养成按时排便的习惯

日常便秘患者应养成定期排便的习惯，特别是老年人习惯性便秘患者。由于消化腺萎缩和衰退，肠括约肌的应激能力相应减弱，便感难以形成排便习惯。一般来说，大肠蠕动在早餐前比较活跃，所以早上养成定期上厕所的习惯，排便时可以按摩腹部，增加大肠蠕动。

增加体育锻炼

习惯性便秘群体，肠肌收缩无力，不能促进大肠粪便，因此应进行相应的体育锻炼，如跑步、长途散步、游泳等运动，有利于增加胃肠蠕动功能。

习惯性便秘的饮食疗法

决明苁蓉茶

材料：决明子、肉苁蓉各10克，蜂蜜合适。

方法：将决明子炒熟，研碎，用开水冲泡过滤痛肉苁蓉，取汁，加入适量蜂蜜代替茶饮用。

功效：能润肠通便，适用于习惯性便秘和老年性便秘患者饮用。

黄豆皮茶

材料：大豆120克。

方法：将大豆碾碎后取其皮，加入适量清水煎煮，取汁代茶饮用频繁。

功效：健脾宽中，润肠通便，适用于大便秘结习惯性便秘的群体。

柏仁蜜茶

材料：柏子仁15克，蜂蜜合适。

用法:将柏子仁打碎，煎至其汁液，适当调入蜂蜜。每天口服一次，代茶饮用。

功效：能润肠通便，宁心益智，适用于老年性习惯便秘的人群。

芝麻茶

材料：茶4克，黑芝麻10克。

用法：将黑芝麻炒熟，与茶叶一起研磨成末，然后用热水冲泡后代茶饮用。

功效：益气生津，润肠通便，适用于习惯性便秘群体的日常调节饮用。