抑郁症的饮食调理(抑郁症有辅助食疗作用)

莲子百合粥

材料：莲籽30克，干百合30克，梗米100克，冰糖30克，大枣3个。

做法：

1.将莲籽、干百合洗净，浸泡预留。

2.干米洗净，与百合、莲籽、枣一起放入锅中，加水合适，先用大火煮沸，再用小火煮沸。快速煮熟时加入冰糖，然后用小火煮沸。

功能：补阴健脾，养心安神，对抑郁症有辅助食疗作用。每天早晚各吃一次。

首乌桑葚粥

材料：制首乌20克，合欢皮、女贞子、桑葚各15克，小米150克。

方法：将前四种药物加水煎，去渣取药汁，再与小米一起煮成粥即可食用。

功能：具有滋补肝肾的作用，不仅可用于抑郁症的饮食治疗，还能改善失眠、健胃、心烦。每天早晚吃一次。

远志枣仁粥

材料：远志、炒枣仁、枸杞各15克，梗米150克，冰糖适宜。

做法：

1.远志、炒酸枣仁洗净后放入石锅中，加水煎1小时，去渣留汁。

2与干米、枸杞一起煮粥，粥后加入冰糖。每天早晚吃一次。

功能：具有开郁、安神的功效，对抑郁、焦虑有一定的饮食疗效。

香蕉奶昔

材料：香蕉1/2，牛奶200毫升。

做法：

1.去皮、切片、预留香蕉。

2.将牛奶和香蕉放入搅拌机中，搅拌均匀，变成奶昔。将奶昔倒入杯中饮用。

功能：能促进胆碱、5-羟色胺等递质，促进大脑兴奋，起到提神、镇静的作用。

洛神花茶

材料：洛神花（干品）8克，蜂蜜合适。

做法：洛神花用清水洗茶，放入杯中，用开水冲泡，盖上盖子5-8分钟，加入适量蜂蜜均匀，即可饮用。

功能：具有清热解火、顺气活血、提神解乏的功效，对抑郁症有辅助食疗作用。