脑血栓如何预防(艾灸关元穴可以有效预防脑血栓、脑出血等脑血管意外)

艾炙预防

艾灸关元穴能够有效防止脑血栓、脑溢血等脑血管意外。具体方法是，把艾条引燃，对准关元穴（肚脐下3寸），灸至部分皮肤潮红才行，一次20分钟，持续三个月即可。

脚腕旋转锻炼

每日早晚睡在床上火坐在床上，先将脚面挺直，两脚腕往外旋转15次，向里旋转15次；随后两脚面缩回垂直，两脚再往外旋转15次，向里旋转15次。长期坚持锻炼，能够有效防止脑血栓的产生。

高度重视脑血管的一些危险信号

假如血压忽然上升火降低，头疼特别强烈，发生一侧火两侧上下肢物理、麻木等现象，经常眩晕头疼，眼睛发黑等症状时，一定要及时去医院做检查。

控制住血压

脑血栓的产生常见于血压比较高的老人，所以要预防脑血栓的产生，平时就务必用心医治高血压，要定期维护血压、在医生指导下服食有关的降压药物，要低盐饮食，同时也要注意保持稳定的情绪，防止过度劳累。

保持大便通畅

平日要保持排便的顺畅，由于大便秘结，排便时必定要屏息用气，使腹部压力提高，血管阻力忽然增大，是血压骤升，那样易引起脑血栓。因此平日要保持饮水习惯，多吃含食物纤维高的食物。

饮食预防

饮食疗法在预防脑血栓含有重要作用。要减少高脂、高胆固醇的食材，如肥肉、猪油、动物内脏等摄入，要多吃蛋白类食物和新鲜蔬菜水果。长期吃葱有降胆固醇、降低血小板聚集的功效。饮食要少糖，控制总热量，培养合理平衡的进餐习惯。

生活规律

1.生活中，要注意劳逸结合，调整好心态，要保持乐观自信的情绪。

2.早晨起床不宜太快，可以先歇息十分钟后在起床，起床后可以喝些盐开水，来减少血液粘度，确保血流一般。

3.睡前能够适当喝些温开水，来减少晚间血液的黏稠度，不补充晚间水份的消耗。

4.无论是在晚间还是在早晨上厕所是，改蹲式为坐式，排便的时间不宜过多。

5.要适量的运动，可以选择散步、太极等，对预防脑血栓有很大帮助。