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促进肠蠕动是按顺时针来按摩腹部的，因为我们的直肠是按照右升—上横—左降的顺序来蠕动的，而顺时针按摩能够促进直肠的稳定蠕动，协助排尽，润肠通便，只要用双手按照腹部顺时针画圈圈，反复几回，便会损伤肠道的蠕动，达到腹泻的感觉，长期坚持的话能够有效的促进肠道蠕动，最终达到正常排便的效果。
材料：新鲜土豆
方式：削皮打汁，餐前食用1~2勺，一日2~3次。
适用人群：习惯性便秘者、想要腹泻者。
功效：土豆味辛、性温，入胃、大肠经，食用有益气健脾、调中和胃的功效，用其打汁食用，能促进脾胃的消化功能，致人腹泻。
材料：麻子仁20g，稻米100g。
做法：取麻子仁20g放进清水中浸泡10分钟，随后取浸泡的麻子仁水添加100g稻米，大火烧开水后用小火熬1小时，起锅后可以根据个人口味添加适量白糖。
功效：据中国古代医学著作《伤寒论》记述，麻子仁有润肠通便、滋润补虚的功效，特别适合于医治邪热伤阴、津枯肠燥引起的腹胀便秘，一般人食用后大概1小时后会有腹泻的病症。
香蕉含有大量的膳食纤维，糖份含量超过15%，且含有大量水溶植物纤维，能增加肠胃分泌液，促使粪便稀释变软，而酸奶中含有多种益生菌成分，食用能调节肠道菌群均衡，改进排便状况，让排便一般，有致腹泻的功效，特别是冷冻后食用效果更好。
做法：将香蕉一根碾碎泥和酸奶一杯搅拌均匀，随后放冰箱冷藏或冷冻后再食用即可。
可是生香蕉含有鞣质成份存有，它有极强的收敛作用，在挑选香蕉润肠通便时一定要选择熟透的香蕉，以防适得其反，加剧便秘症状。
材料：决明子10—15克，蜂蜜20—30克。
做法：决明子捣烂，添加400mL清水煮10分钟，冲进蜂蜜，代茶饮。
功效：决明子味辛、苦，生寒，归大肠经，有清热去火，润肠通便的功效；蜂蜜味辛，平，归脾、肺、大肠经，有补中缓急，润肺止咳，润肠通便的功效，二者共用适合于润肠通便，导泻，是治疗习惯性便秘妙方，但决明子性凉，脾胃虚弱、胃疼者，孕妇慎用。
材料：芝麻25克，牛乳250mL，蜂蜜40克。
做法：芝麻炒熟碾成粉末。牛奶煮沸后放入蜂蜜、芝麻末调匀。
功效：芝麻中含有大量油脂，有养血补阴、润肺、滑肠通便功效，配滋润补中、通便的蜂蜜和生津润肠的牛奶同吃，对便秘、腹泻效果明显。
肥皂条润化，和开赛露导泻的原理类似，在使用时可以将香皂削发展约3厘米，尺寸贴近铅笔粗细的条形插到需腹泻的病人肛门内，随后大概半小时内，病人会有上厕所排便信号。
材料：地瓜200克、脱脂牛奶300mL。
做法：地瓜洗净，削掉表皮，切小块，放进锅里蒸熟，放凉预留。将蒸熟的红薯与牛乳一同放入榨汁机中搅打即可。
功效：地瓜含有水溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，从而起到通便功效，与牛乳打汁饮用，口味润化，可改善便秘，协助腹泻。
材料：蜂蜜50克，香油25克，开水约1000克。
做法：将蜂蜜放进碗内，用竹筷不断地拌和，使之出泡，搅至蜂蜜泡茂密时，边搅拌边将香油慢慢渗入，搅拌均匀。在蜂蜜、香油搅拌后，将温水约100克（开水晾至约60℃），缓缓添加，再搅拌，搅至温水、香油、蜂蜜成混合液状，即可服食。
功效：香油味辛、性凉，具备润肺，通便，祛毒，生肌的功效，配合润肠通便的蜂蜜一起食用，其致泻作用非常好，一般30分钟即可上厕所排便。
便秘严重者，可在医生指导下酌情运用泻剂。但必须明确各种泻剂的特征，切勿乱用，不然对直肠壁内神经元产生长久的损害，且容易产生依赖感。常见泻剂有以下几类：
普遍有硫酸镁、硫酸钠、甘露醇等。特点是内服后难以吸收，在肠内产生高渗透压，使水份滞留在肠内，机械性刺激肠道蠕动促进排便。一般用于急性便秘或术前及肠道检查前，服食后需多喝水以防脱水。禁用有肠胃器质性疾病者。
普遍有大黄、果导片、番泻叶、蓖麻油等。特点是刺激肠腔内神经元造成肠蠕动加速，促进排便。该类泄药容易对肠腔内神经元造成危害，不宜久用。
普遍有石蜡油、香油、甘油等。特点是内服不被吸收，并阻碍水份吸收，对肠腔和粪便起到单一的润滑作用，促进排便。适用于顽固性便秘、粪便干结及排出无力的老年体弱者，一般于临睡前用，晨起排便。长期使用可引起脂溶性维生素吸收降低，导致人体脂溶性维生素欠缺。
注：药品为处方药，只作参考，应根据人的体质和病况在医生指导下应用。
当代人饮食都较为细致，正是随着生活越来越好以后越来越细致的饮食是导致经常出现便秘的主要原因。过于细致的饮食不能制造过多的糟粕排出，甚至可能是因为粪便量过少而不足以给肠胃排便的信息，因此堆积在肠道的粪便水份慢慢被吸收以后变干而变得不易被排出。
不良的排便习惯是导致长期便秘的主要原因。要是在想要排便时忍着住不进行及时地排便，很容易导致粪便沉积肠胃，其中所含的水份被吸收，粪便越来越干也就变得更加难排出。同时在无便意时强制排便会导致便秘发生。
经常处于精神过度紧张，例如患有抑郁症、精神疾病、神经性厌食、肠易激综合症等等，在生活方式规律忽然发生变化的时候，例如可能因为出门无法及时排便时，身体正常的排便习惯就会发生影响造成便秘。
有的老人或者已有轻微便秘的人，为了能够保持每天一次定时的排便习惯，甚至会采用服食泄药来协助排便，结果可能因为长期乱用泄药造成直肠过多排尽，直肠运动导致了混乱产生便秘。
假如是身患胃肠方面的疾病，例如直肠炎、痣疮、肛裂、肛周脓肿、直肠脓肿等等都会导致肠道发生机械性的梗塞，导致身体常常不易排便，发生便秘的现象。
此外身体假如是身患内分泌系统疾病、代谢疾病里的甲状腺功能亢进或者减退、垂体功能低下、尿崩症伴缺水或者有严重的缺乏营养、全身衰竭等等也都会导致肠腔肌力减退而引起排便发生艰难，导致便秘。
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