孕妇腰酸怎么回事(孕妇腰酸怎么回事啊)

孕妇腰酸怎么回事

1、运动量降低

怀孕后，孕妇的运动量大大降低，有些孕妇甚至长期躺坐，运动不足也会导致人基本精力降低，从而出现孕妇腰痛。

2、胎盘、羊水增加，腰椎重量太大

这是让孕妇腰痛的重要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增加，增强了腰椎前方的压力。为了保持稳定，孕妇站立时腰背肌务必用劲收缩，使骨盆前倾，产生独有的挺腰姿态，腰背肌不断收缩，无法放松歇息，时间长了会因疲惫造成腰痛。

3、补钙不足

妊娠期间，宝宝发育需要大量钙等营养物质，如果这个营养元素摄入不足，容易造成孕妇骨质变软脱钙，也会引起腰痛。

4、孕期体内激素转变

怀孕后体内激素转变会使孕妇发生很多妊娠反应，腰痛就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使盆腔韧带松弛，以满足胎儿生长及日后分娩的需求，那样腰部肌腱、筋膜也会松驰，弹性降低，容易劳损而造成腰痛。

孕妇腰酸怎么办

1、调节睡姿

女性怀孕早期发生腰酸难题，还是需要先调整自己的睡眠姿势。孕妇一般应该选择侧卧的形式。要是觉得腰部酸疼，可以用枕头垫高自己的脚部，这样的睡眠姿势可以缓解我们的酸疼难题。后背还可以选择用软垫依靠，使我们背部有借助。

2、适当活动

当准妈妈发生腰酸状况，很可能是长时间没有活动，自己腰部的血液循环不畅通导致的。因此，提议孕妈妈在怀孕后，也是需要适当开展室外活动，不要长时间坐着或者站着。

3、适当按摩

一般人发生腰酸的现象，能够进行按摩。然而孕妇属于特殊体质，在按摩上有要特别注意的。女性们可以试着按摩自己的腰部，不过力度要足够轻，不能过重。

4、拿手托着腹部

孕妇在活动时，如果想要缓解自己腰部的酸痛感，还是需要先减去自己腰部的重力，比如用手托着自己的腹部。