水中毒是怎么回事(一天喝多少水会水中毒)

什么是水中毒？

简单分析，水中毒是身体在短时间内摄入过多水分引起的中毒现象；

由于肾脏持续的最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄入水的速度超过这个标准，过量的水就会促进细胞膨胀，导致体液稀释，体内的钠含量就会急剧下降，导致低钠血症。

水中毒的具体原因

饮水过多或葡萄糖摄入过多；

急性肾衰竭的少尿期，即使是正常的摄入量也会导致水中毒；

肺炎、严重感染、休克、脑部疾病，此时体内抗利尿激素分泌增加，尿量减少，导致水潴留引起水中毒；

在淡水中溺水，人们会喝很多淡水，从而引起水中毒；

缺乏营养，此时血浆蛋白低，血钠也很低，导致细胞外液渗透压降低，水从细胞外液进入细胞内液，导致循环血量减少，导致尿量减少，导致水潴留和水中毒。

一天喝多少水会水中毒

既然喝多少水会导致水中毒，那么有些人可能会问喝多少水会导致水中毒？

事实上，能否引起水中毒并不取决于你一天喝多少水，而是取决于一次性饮水的速度和量；

从上面我们可以知道，如果每分钟喝水的速度超过16mi，很容易引起水中毒。

如何预防水中毒

及时补充盐分

每天适当喝一些盐水，可以补充身体排出的大量汗水带走的碳酸盐；

在500毫升饮用水中加入1g盐，既能补充身体的需要，又能避免电解质紊乱。

少量饮水，多餐

夏季炎热容易口渴，但口渴时也不能一次喝，尽量少量多餐，这样有助于身体吸收；

每次喝100ml到150ml为宜，间隔时间为半小时。

少喝冷饮

夏季气温高，人体温度也很高，如果喝大量冷饮容易引起消化道疾病；

尽量不要喝5℃以下的饮料，喝10摄氏度左右的盐水是非常科学的，既能降温，又不伤脾胃，还能为身体补充盐分。

小提示

虽然摄入过多的水会引起水中毒，但在每个人的日常生活中补水尤为重要。那么如何确定是否应该补水呢？

正常人可以通过尿液的颜色来判断何时补水：正常尿液是淡黄色的，颜色太深应该补水。