孕妇可以喝什么饮料(孕妇可以喝什么饮料推荐)

饮料遵循四个原则

1.不要瞬间喝太多

夏季容易发热或口干，瞬间倒入大量温开水或饮料，可能会导致喉咙或胃部不适，所以要注意。

2.操纵摄入量

无论什么食物不应该太多，每种营养都是平衡摄入，大多数饮料都是高糖、高油、人工添加剂等，饮料很容易意外喝太多，如果摄入过多的糖和脂肪，可能导致胎儿过多，增加妊娠并发症的风险。

因此，在选择饮料时，建议以减糖、低糖为主，天然温开水是最好的。

3.不要只喝单一饮料

营养师建议饮食要多样化，不仅要喜欢某种食物，还要喜欢饮料。建议多选择更换。

4.不要喝太冰的

孕妇如果喝太冰饮料，可能会引起宫缩，可能危害胎儿健康，建议饮料可以放一段时间再喝。

孕妇可以多喝这六种饮料，孕妇可以多喝

1.牛奶，酸奶

在妊娠晚期，钙的补充更为重要，所以孕妇可以补充更多的牛奶产品，如牛奶、酸奶，不仅富含钙，而且含有蛋白质，可以促进婴儿和母亲的骨骼健康，加强婴儿的组织。

但不要把牛奶当开水喝，因为牛奶也含有糖、脂肪和其他物质，喝太多也会增加热量和饱和脂肪的摄入，过多的蛋白质也会得到更多的磷，但会影响钙的吸收效果。

2.新鲜果汁

市面上的果汁一般不是新鲜果蔬榨出来的，而是从各种水果口味的香料和精制糖中提取出来的含糖果汁。建议购买现榨果汁。如果你有时间，最好自己榨。比如苹果、橘子、红提等都是不错的选择。

然而，建议孕妇多吃完整的水果。因为做汁很容易不小心摄入过多，孕妇每天的水果摄入量约为300～500克，过多会增加妊娠期糖尿病的风险。

3.红豆水

怀孕期间不可避免地会有水肿，喝红豆水、绿豆水、黑豆水等有利尿作用，可以帮助消除水肿，但由于红豆淀粉含量高，小心不要煮破皮肤，以免摄入过多淀粉使体重直线上升。

而黑豆属于寒性食物，建议怀孕初期不要喝。

4.豆桨

对乳糖过敏的孕妇也可以选择喝豆浆。虽然豆浆的钙远低于牛奶，但铁含量是牛奶的4倍，脂肪含量也较低。

建议选择半糖或低糖，即使每天喝也不用担心体重增加哦。

5.柠檬汁

每天只喝开水一定很油腻，所以不妨帮开水加点调味料！你可以把柠檬片放进水里浸泡。当天气真的很热的时候，加几块冰很好吃。

除了柠檬，还可以用其他水果代替，如莱姆、橘子等，想要甜一点也可以加一些蜂蜜，增加口感。

6.淡绿茶

虽然茶中含有咖啡因，但并非所有的茶孕妇都不能喝，似乎绿茶是个不错的选择。

绿茶含有大量的锌和维生素C，可以促进胎儿的生长发育，也有助于消化和预防妊娠水肿。但要注意不要空腹喝，最好饭后1小时喝，注意不要泡得太浓。

孕期应少喝5种饮料

1.花茶

很多人会选择喝花茶来缓解压力，比如薰衣草茶，对上班族来说确实有一定程度的镇静作用。

但有些花草茶具的通脉功能不适合孕妈咪，可能会引起宫缩、小产、早产等。

2.咖啡

高剂量的咖啡因可能直接通过胎盘影响胎儿的神经发育，可能导致胎儿太小，或因摄入过多的咖啡因而导致宫缩和早产或小产。建议12周前不要喝。

如果孕妇真的想喝咖啡，每天的量是100～限制为200毫克。

3.浓茶

茶中含有单宁，可与食物中的铁融合成不可吸收的复合物。如果孕妇喝得太多，可能会导致怀孕贫血，婴儿也可能出现先天性严重贫血。

茶的咖啡因含量越浓，也会影响钙的吸收。因此，如果你想喝茶，越淡越好。最好先问营养师或医生茶的种类。

然而，许多人喜欢香港风格的奶茶，使用咖啡伴侣加茶，真的想喝，建议点新鲜的奶茶。

4.汽水

汽水中的磷酸盐进入胃后，与食物中的铁融合成对人体有害的物质，大多数汽水含有大量的糖，可能会增加患妊娠贫血和妊娠糖尿病的风险。

可乐也含有咖啡因成分，应该预防。

5.酒精饮料

如果孕妇有饮酒习惯，可能会导致胎儿乙醇综合征，每天喝2杯以上，面部会有一些特殊的迹象，甚至畸形；

如果每天喝一小杯，虽然不会造成宝宝外表畸形，但会严重影响行为，导致以后学习能力差。

大多数，酒精渗透性强，会直接通过胎盘传递给婴儿，婴儿的肝脏发育不完全，不像成人肝脏有酶可以代谢酒精。

由此可见，乙醇对宝宝外表、发育、行为的影响是非常长期的，所以还是少碰为好。