巴旦木孕妇可以吃吗(孕妇吃巴旦木可以多吃吗)

巴旦木孕妇可以吃吗

孕妇能吃巴旦木。

巴旦木的营养成分是很高的，其营养比同重量牛肉都是高出六倍上下，含有的营养成分包含蛋白、维生素、维生素B1、B2、钙、镁、钠、钾等，孕妇适量的吃点对身体是有好处的。

孕妇吃巴旦木有什么好处

补充营养

巴旦木的营养价值很高，含有丰富的食用油、蛋白、淀粉、糖份、胡罗卜素、维生素及铁、钙等矿物质元素，孕妇适量食用能够很好的补充营养，起到滋补身体的功效。

益脑安神

巴旦木里是含有有利于大脑健康和成长发育的营养素的，一般儿童食用是能够促进大脑发育的，而孕妇适量食用能帮助安神、益脑，针对胎儿大脑和大脑发育也是有帮助的。

滋养肌肤

孕妇在孕期的时候，肌肤可能会变得变得暗沉或者干躁，而巴旦木中含有的丰富的维生素和黄酮素抗氧剂，能帮助皮肤排毒和抵抗降低胆固醇，对于皮肤能起到抗衰老、保湿、滋润的功效。

有利于心脏健康

巴旦木中含有的70%上下的不饱和脂肪酸是有帮助减少“坏”胆固醇水准，适量吃巴旦木，可以有效的减少人体胆固醇和甘油三酸酯含量，从而降低孕期心脏病发的潜在威胁。

孕妇吃巴旦木要多吃吗

孕妇不能过多的吃巴旦木。

巴旦木属于热性坚果，食用太多的话，容易造成上火，尤其是孕妇属于极易上火的群体，更是不能多吃。加上孕妇饮食是需要注重营养全面平衡的，不能长期只吃一种食物，所以要控制住食用巴旦木的量。并且吃过多的巴旦木也可能存有对胎儿生长发育有害的风险。

孕妇一天吃多少巴旦木为宜

孕妇不论是吃什么都是要注意掌握分寸的，吃巴旦木也是一样，虽然营养成分非常高，但一天最多吃个5颗左右就行了。