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很多人认为喝点酒可以让人很快入睡，但事实上，这并不是一个正确的说法。通常，适量饮酒确实会使人的中枢系统短暂麻木，使人很快入睡。然而，当这种麻木逐渐消失时，随之而来的焦虑会引起另一种紧迫感，使人晚上醒来睡不着觉。这就是为什么很多人在停酒后醒来一段时间后会感到抑郁和失眠。
随着疲劳、昏昏沉沉、焦虑和失眠，这种情况会不时发生变化，但随着停酒过程的延续，这两个问题会逐渐好转，所以不用担心。建议停酒后有足够的休息时间。
喝酒后，人脑会暂时清空一段时间，但喝酒后睡觉，这些混乱的事情，进入你的大脑，如果你不能放下人、工作压力、生活问题等问题，然后晚上醒来你会想到这些，也会导致你无法入睡。
喝一杯热牛奶，深呼吸，洗个热水澡，读一本单调乏味的书，或者欣赏轻音乐，和那个你放不下的人说话，解除心中的结，你自然会睡着。
喝过酒的人都有这种乐趣。喝醉后，他们会感到口渴。虽然乙醇也有水分，但乙醇被吸收后会更干燥。此时，乙醇会加速人体排尿，引起人血管扩张，导致表皮排热快，进而使人口干燥。
酒精可以随尿液排出盐，所以为了补充体内盐的流失，建议喝一杯盐水。如果没有盐水，适合喝大量温开水，或淡茶汤，或喝一些番茄汁、蜂蜜水，去除体内乙醇，及时补充体内水分。
有些人喝醉后通常不能吃太多的食物，因为乙醇在分解的同时释放热量。但喝酒后会有饥饿感，想吃，这是因为乙醇热量不能储存，喝太少胃形成空腹感，导致睡到半夜腹部空，饥饿，自然饿醒来睡不着。
酒后醒来，建议先喝一杯盐水，然后洗脸漱口，吃清淡的早餐，如粥、绿豆粥、豆桨、馒头、鸡蛋、土司、水果、蔬菜面等。
许多人通常有在深夜醒来的习惯，这已经成为他们的生理闹钟，所以即使在晚上醒来后，也会有睡不着的问题。
也就是说，如果你在这个时候醒来，最好只是起床做生意。你应该做你应该做的工作，锻炼和准备出去。如果你想继续睡觉，听音乐，看视频，慢慢睡觉，不要太焦虑。
有些人认为喝一些浓茶或咖啡可以醒来，事实上，此时错误的说法，一般喝一些淡茶有效，但喝浓茶或咖啡没用，但会影响睡眠，导致人们更兴奋，毕竟，这两种食物含有茶碱，咖啡因可以提神，兴奋大脑皮层，所以如果你晚上醒来喝浓茶或咖啡自然睡不着。
在这个时候，如果你仍然想继续睡觉，你必须适度锻炼，建议读书，看电影，听视频讲座，补充学习知识，消磨时间，或者提前安排最近的事情。
乙醇本身会刺激胃。如果你喝醉了，胃会更不舒服。特别是对于已经患有胃病的人来说，饮酒后很容易引起胃痛、胃液等情况。醒来后，这些现象会更加明显，导致睡不着觉。
轻微胃部不适，可继续在床上缓解，或服用一些正常的胃药，如果疼痛强烈，建议及时就医，以防延误病情。
许多人有长期睡眠不好、晚上醒来的习惯，这主要是由精神衰弱引起的，这种情况，即使病人喝醉后也不会受到影响，仍然会在晚上醒来睡觉。
本病的治疗原则是在详细检查和清除器质性病变后，采用心理疗法、行为疗法、药物和物理疗法可以取得更好的效果。一些抗焦虑、抗抑郁药可以改善患者的焦虑和抑郁，也可以放松肌肉，消除一些身体不适。其他治疗方法包括体育锻炼、旅游休养、不合理学习调整、工作模式等，也是解决苦恼、改善过度紧张、缓解精神压力的好方法。
如果你晚上经常醒来，心跳快，喘不过气来，有些人会感到害怕，这应该是心脏问题，最有可能的是心率异常。
心率失常是指由心脏兴奋源异常或传输途径因素引起的心跳不规律。心率失常是内分泌系统最常见的症状之一。
及时体检，在医生的建议下进行24小时动态心电图检查。检查心电图，看看是否有心率异常问题，如果治疗不及时，很容易引起心力衰竭、血栓形成、猝死等疾病。
晚上醒来发现睡不着觉，果断醒来，在橙色柔和的灯光下看容易理解的书，避免读困难或情节起伏的书，这会导致大脑皮层兴奋，睡不着觉。
在房间里走来走去，睡着了才回去睡觉，感觉睡不着再站起来，这样往复，直到睡着。如果你继续躺下，你很有可能会失眠。
如果你在半夜喝酒后醒来，你可以拿起手机，搜索一些柔和舒缓的乡村音乐或催眠曲，这有利于将来快速入睡。
喝酒后，胃会很不舒服，喝酒后代会特别想喝水，尤其是睡觉后，最好起床喝点水或牛奶来补充身体的水。
如果你半夜醒来睡不着，身心放松，觉得睡眠足够，那么你可以尝试晨练，散步，骑自行车，防止思考，摆脱杂念或工作你感兴趣的东西，分散注意力，放松自己，避免焦虑。
一般来说，在自我调节不能改善睡眠的前提下，我们可以服用一些安神的药物来促进睡眠。或者依靠香薰入睡，如薰衣草、玫瑰香薰等。
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