吃什么水果下奶最快最多(哺乳期吃水果的注意事项不要吃冰镇水果)

木瓜

木瓜里除了含有糖原、膳食纤维、蛋白、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等营养成分以外，还带有一种木瓜有着高度分解蛋白质能力，蛋白在极短时间内能够被它分解成身体容易吸收养分，直接刺激乳房分泌，协助奶水分泌，能够帮助产妇迅速催奶。

奇异果

奇异果有通乳功效，产妇乳腺管不通畅时食用奇异果，能够帮助产妇更快的代谢乳液。并且奇异果中的维生素C和钙质含量极高，钙是构成宝宝骨骼牙齿的关键成份，产妇适度食用奇异果能通过乳汁把钙质提供给婴儿，这样能有效促进婴儿牙齿、骨骼的健康生长。

大枣

大枣是含铁量较高的水果，产妇产后失血，多吃红枣可以有效补血;此外大枣还具备健脾活胃、益气生津、调节血脉、和解百毒的功效，能够通乳，产妇常吃红枣能大量催奶。

橘子

橘子内含维C，维C能增强血管壁的韧性和韧性，避免流血。产后出血较多，在这时候吃些橘子，将有助于避免产后继续流血。此外，橘核、橘络也有通乳功效，奶水少的产妇能通过吃橘子来起到催奶功效。

不要多吃凉性水果食物有寒性和温性之分，水果亦是如此。夏天里的水果大多数是凉性水果，如：香瓜、甜瓜、甜瓜、梨、奇异果、青芒、柚子等。凉性水果吃多了容易造成消化不好，假如哺乳妈妈过量食用甜瓜等凉性水果，也容易造成宝宝腹泻。

哺乳期吃水果的注意事项

不能吃冰镇水果

哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果，假如是从冰箱里拿出来的水果，还要在放半小时再吃，吃多了冰冷水果，不仅孕妈妈自己身体受不了，还容易造成宝宝拉肚子。

凉性水果要少吃

不要多吃凉性水果食物有寒性和温性之分，水果亦是如此。香瓜、甜瓜、甜瓜、梨、奇异果、青芒、柚子等都属于凉性水果，凉性水果吃多了容易造成消化不好，假如哺乳期的妈妈过量食用甜瓜等凉性水果，也容易造成宝宝腹泻。