便秘怎么快速排便6个小方法(体疗法治便秘的人可以通过养成排便习惯)

熨敷法

熨烫法是中医的一种外治疗方法，服用药物加热敷在部分，根据药物、穴位刺激帮助快速通便。

推荐：醋炒葱白

取2000克葱白，少量醋。将葱白切成丝，加入醋，炒至湿热。然后用纱布分成几个袋子。敷完后，趁热敷在肚脐上。冷后，加热，继续敷。你可以快速排便很多次。

推拿法

按摩可帮助理气导滞，与肠道通便，促进肠道蠕动，帮助快速通便。

推荐：摩腹

便秘者仰卧，手掌以肚脐为核心，在中腹和下腹顺时针摩擦，直至产生热感为宜。每天可以做几次。

艾灸法

针灸根据对穴位的刺激，帮助改善大肠的运动功能，纠正消化道综合肌肉的混乱，帮助修复排便。但要注意针灸必须由专业医生操作，以防止失败。

推荐：取肚脐中间的神阙穴，将盐填满，放入小姜片中，然后倒入艾灸20分钟。

刮痧法

便秘患者根据刮痧部分充血刺激十二皮，振作经络气，通过调节经络，帮助平衡阴阳，调节气血，修复脏腑功能，进而快速排便。

推荐：腰、腹、背、四肢可选择穴位进行刺激，具体穴位操作必须在专业医生的指导下进行，不能独立进行盲刮。

体疗法

体疗治疗便秘主要是通过摇腰、做腰腹运动来促进消化和排便。

推荐：提肛肌运动

任何时候都可以做肛门运动，每次做5~10次，以刺激骨盆神经、肌肉的兴奋，帮助排便。

行为疗法

便秘的人可以通过培养排便习惯，产生定期排便习惯也有利于快速排便。

推荐：排便训练

每天早上起床，饭后30分钟排便。排便时不要用力过多。同时，还可以帮助按摩腹部和腰部，帮助产生便感，促进排便。