尿酸高咋办(尿酸高咋办怎么治疗)

多吃素

但并非所有的素餐都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，莲花白。蔬菜禁吃菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，及其柠檬等，众多水果均是由碳水化合物组成的，使身体起到偏偏碱有积极的作用，尤其多吃樱桃可以降尿酸。

操纵低蛋白饮食的摄入量

每日我们要操纵低蛋白饮食的摄入量，要给予痛风患者每公体重0.4-0.5克蛋白，每日蛋白总量应控制在40克左右，适度限定鱼种、豆类食物的摄入量。

禁止食用嘌呤含量强的食物

要禁止食用嘌呤含量强的食物这个是比较重要的，比方说动物内脏新鲜鱼种，海鲜等食物。痛风患者应多吃嘌呤含量少的食物如牛乳、鸡蛋、面包、黄瓜、番茄等，以减少外源嘌呤进入身体，减少血尿酸水准操纵总热量。

以含高碳水化合物的食物为主

此外，应以含高碳水化合物的食物为主，米、面、谷物的主要成分都为碳水化合物，因此痛风患者平日饮食要以这些食物为主，以确保热量供应。

限定脂肪摄入量

针对尿酸高的病人控制好脂肪的摄入量，假如是痛风患者每日脂肪摄入总量在50克左右为宜，注意应以食用油为主，少吃动物脂肪。

禁酒

酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制效果，容易诱发痛风；因此尿酸高的人一定要禁酒。啤酒加海鲜更是绝对禁止，啤酒自身含有酒精，会让尿酸的排泄受影响，并且酒精氧化过程中，会产生一些物质，使尿酸增高。此外除了禁酒，还要少饮咖啡、茶。

多饮水

水为人体内部的主要成份，而多喝水是很不错的，痛风患者应多喝水，进而稀释体内尿酸的浓度，利于尿酸排出，还能够避免结石形成。此外，在大量饮水和利尿的同时，但在挑选饮水时，要注意度，也无法喝得太多。

保持运动

有氧运动能提高人体营养水平及免疫力、避免超重和肥胖、缓解胰岛素抵抗、控制血糖、帮助排出体内多余酸性物质、使痛风病人疼痛感降低。

尿酸高病人可以选择一些运动量较小的有氧运动项目，如散步、徒步、骑单车、游水等，而要防止球类、登山、弹跳等运动量大的项目，此外运动量大的运动时关节承担体重的应力较大，容易造成结缔组织的机械性损伤，损害促进关节腔滑囊表层尿酸盐结晶脱落，导致痛风症状发病。