腰痛按摩什么位(腰扭伤腰痛、风湿性腰痛等不适)

按摩承筋穴

位置：承筋穴位于腓肠肌肌腹的中央，或是侧卧或正坐垂足位时，小腿后肌肉的最高处。

按摩方式：取座位，用拇指按于患侧承筋穴，顺时针按揉2分钟，由轻到重，以酸疼感为度。

作用主冶：常常按摩此穴能够舒经活络，强壮腰膝，清泄肠热。可以改善各种急性腰扭伤腰痛、风湿性腰痛等症状。

按揉阳陵泉穴

位置：阳陵泉位于膝盖斜下方，小退外侧腓骨小头前下方凹处。

按摩方式：被按摩者仰卧或是侧卧，按摩者用大拇指顺时针按揉阳陵泉穴约2分钟，随后逆时针方向按揉约2分钟。

功效作用：常常按摩此穴能够疏肝利胆，强壮腰膝，可以改善腰扭伤、风湿性腰痛等症状。

按摩悬枢穴

位置：悬枢穴位于腰部，在后正中线上，第一腰椎棘突下方凹处。

按摩方式：取座位，握拳用食指掌指关节突按揉悬枢穴，至有酸疼感为宜。

功效作用：常常按揉此穴有助阳健脾，通调肠气的作用。可以改善腰脊强痛、风湿性腰痛及其腰部神经痉挛引起的腰痛病症。

按揉夹脊穴

位置：在腰背部，第一胸椎至第五腰椎两边，后正中线旁开0.5寸，一侧17穴道。

按摩方式：被按摩者侧卧，按摩者分别用双手拇指同时按揉夹脊穴各30秒。

功效作用：常常按摩此穴可调节脏腑功能，舒经活络。可以改善内脏和背部的各种疼痛或是作用不良，特别适宜于腰肌劳损、腰背僵硬、风湿性腰痛的病人选用。

按揉气海俞穴

位置：位于腰部，在第三腰椎棘突下，旁开1.5寸。

按摩方式：取座位，两手握拳，用4指的掌指关节凸起位置点揉气海俞穴，同时向下移动用劲，约2分钟。

功效作用：按揉此穴能够益肾壮阳，调经止痛。可以改善腰骶神经根炎、风湿性腰痛、坐骨神经疼、下肢瘫痪、末梢神经炎及其腰肌劳损等不适。

按揉关元俞穴

位置：为宜腰部，在第五腰椎棘突下，旁开1.5寸。

按摩方式：身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按关元俞穴并做转动用力的动作经按揉，以酸疼为宜。每次揉5分钟。

功效作用：按揉此穴能够培补元气，调养下焦，可以嘎斯腰部软组织挫伤、风湿性腰痛等。

按揉命门穴

位置：位于腰部，第二腰椎棘突下缘的凹陷中。

按摩方式：被按摩者侧卧，按摩者用大拇指顺时针按揉2分钟，然后再逆时针方向按揉2分钟。

功效作用：按揉此穴，能够疏通经络、气血运行，对改善腰酸腿软、腰肌劳损、腰间盘突出、风湿性腰痛、及其月经失调等而引起的腰痛有较好的改善作用。

腰痛其他按摩技巧

1.锤腰部：取座位，双手握拳，以拳眼自左而右或是由上而下敲打腰部3-5遍，还可以用单拳各自锤腰部，每日3-5次。

2.磨擦腰眼：双手紧握拳，拳眼往上，以掌指关节突显的部分在两侧腰眼处做转动按揉。先顺时针按摩，再逆时针方向转动按摩，各18圈。两边可同时开展，也可以先患侧后健侧开展。

3.掌揉骶棘肌：用双手大鱼际或是掌根处自下而上揉、掌指关节滚、两掌根对挤两边骶棘肌数遍（挤压用劲方位，应当向脊椎中线）。