哺乳期可以吃春笋吗(春笋哺乳期能吃吗)

哺乳期能吃春笋吗？

哺乳期可以吃适量的春笋。

竹笋的营养成分很高，脂肪含量和热量不高，蛋白质和膳食纤维含量也更多，哺乳期母亲吃竹笋可以补充营养，但也能很好地润肠排便和减肥。但竹笋中草酸含量较多，吃太多不利于钙的吸收，所以不宜吃太多。

哺乳期吃春笋有什么好处？

瘦身

竹笋中所含的脂肪和热量相对较低，纤维含量很高，纤维可以排出人体的腐烂物质，具有解毒作用，因此可以帮助哺乳期母亲减肥，尽快回到产前苗条的身材。

预防便秘

竹笋中含有更多的粗纤维，可以改善胃肠蠕动，促进消化吸收，使排便代谢更快，从而达到促进排便的效果。因此，有便秘症状的哺乳期母亲可以通过吃竹笋来促进排便。

哺乳期如何吃春笋

春笋汤

材料：春笋4根，香菇3-4根，猪大骨头1根。

做法：

1.将猪骨放入沸水锅中，煮3-5分钟，取出后用清水冲洗浮沫，然后放入温水紫砂锅中。

2.将烫过猪骨头的锅清洗干净，然后烧一锅开水。水烧开后，将竹笋放入锅中，煮3-5分钟，捞起后放入紫砂锅中，再放入蘑菇中。

3.用慢火煮3个多小时。猪骨头骨烂肉脱下后，可以加入一定量的盐，稍微煮10-15分钟，然后撒上一些葱吃。

功能：春笋汤营养丰富。哺乳期吃春笋汤不仅能补充营养，还能促进消化，增强食欲。

哺乳期吃春笋的注意事项

竹笋凉，哺乳期不要吃太多，否则容易导致自己和宝宝消化不良甚至腹泻，竹笋中的盐酸不利于钙的吸收，不仅会使自己缺钙，宝宝也会缺钙，从而影响宝宝的生长发育。