吃醋泡黑豆能减肥吗(醋泡黑豆一天吃多少减肥效果好)

吃醋泡黑豆能减肥吗

吃醋泡黑豆能减肥。

醋泡黑豆不但有补肾、排毒养颜、清目等作用，还因黑豆里的纤维和醋所含的醋酸成份，长期食用针对减肥瘦身是有帮助的。

醋泡黑豆能减肥的原因

1.黑豆中含有较丰富的膳食纤维，可以增加肠道益生菌，刺激肠道蠕动，促进排便；而醋里的醋酸成份也是能推动胃肠道蠕动，帮助消化的长期吃醋泡黑豆能改善肠道环境，促进排便。

2.醋中所含的氨基酸和醋酸成份，可防止脂类生成，促进其分解，从而减少脂肪在体内汇聚。

3.黑豆中所含皂苷成份，能促进脂肪代谢，降低体内堆积脂肪，还能减少小肠吸收多余的营养成分。加上黑豆内含20%的木质素、果胶，这两种成份能有效的抑止脂肪和糖类物质吸收，能够减少胆固醇和脂肪；维生素B2在脂肪被分解的过程中能发挥酶的作用，促进其分解。

总的来说，不论是黑豆还是醋针对减肥都是有帮助的，加上用醋来泡黑豆，能让黑豆的效果最大化，因此醋泡黑豆也是能起到降脂肪，减肥瘦身的功效的。

醋泡黑豆如何做减肥

食物：黑豆100克，米醋300mL

做法：

1.先把黑豆放到水中浸泡5小时以上，拎干水分，放到平底锅内，以中火将黑豆煮至外皮爆开，晾凉。

2.再用温火煮大概10分钟。把煮熟了的黑豆放进密实瓶里，添加米醋，二者所占的分量约是1/3及2/3。

3.将瓶盖封住，待黑豆吸收了醋，可以再放醋，让醋可以未过黑豆，膨胀之后便可食用。

注意：由于醋泡黑豆生吃会容易消化不好、腹胀，所以尽量是把黑豆制成七分熟，那样不会造成身体不适，还能达到减肥效果。

醋泡黑豆如何吃减肥效果好

想要吃醋泡黑豆得到好一点的减肥效果，可以将平常的零食换为醋黑豆，它热量要比零食的要低一些；也可以在饭前吃一些醋黑豆，能够缓解饥饿，增加饱腹感，从而降低主食时的进食量，减少了热量摄入。

醋泡黑豆一天吃多少减肥效果好

想要吃醋泡黑豆来减肥，不是吃几天就能实现的，而是需要长期的坚持，但因为醋泡黑豆吃多了会给身体带来不适，因此一次吃一汤勺醋泡黑豆，一天吃20-30颗醋黑豆即可。

温馨小贴士

想要减肥的美眉，假如仅是借助吃醋黑豆来减肥，那减肥效果可能是不理想的，并且对身体也有不良影响，建议还是通过合理控制饮食，配合运动锻炼来健康减肥比较好。