吃什么可以减肥最快(吃什么可以减肥最快完整版)

辣椒

辣椒中含有的辣椒素有助降低热量摄入，而且提升新陈代谢率，针对减肥的女生是十分有效辅助饮食。当肚子饿时，大脑会发出“信号”，而辣椒的成分则有助抑制食欲，令大家不会那么容易觉得肚子饿。

鸡脯肉

鸡脯肉是常常会在瘦身食谱里的食物，也是诸多韩国偶像大力推荐的瘦身优品！虽然是处在瘦身状态，但亦必须进餐适当肉类保持身体的基本运行。而鸡脯肉是各种肉类中的首选，它含有丰富的蛋白质，有助提升消化的速率，加强燃烧卡路里的时间至少30%。

谷类

谷类类的食物，如燕麦、糙米等含有大量纤维，有效保持肠道的健康，协助肠道蠕动，防止便秘。此外，因为纤维消化的时间较长，因此容易带来饱肚感，减少食量。

低脂制的奶制品

奶制品含有丰富的维生素D及钙质，除了对骨骼健康有所帮助外，亦有助瘦身。瘦身过程中要保持强的新陈代谢率，肌肉量是不可或缺的部分，因此摄入适量的奶制品，对补充肌肉量是十分重要。

绿茶

绿茶被称为世界十大“超级食物”之一，针对中间肥胖的女生效果特别明显。原因是绿茶里的“儿茶素”有助抑止体内某种酵素，间接加强新陈代谢率，加快脂肪分解，避免胆固醇累计，而绿茶中的另一成份–咖啡碱，也有类似的作用。

扁豆

瘦身期内假如身体铁含量不足的话，会降低新陈代谢率，而有丰富铁含量的扁豆则能解决这些问题。此外，扁豆中含有维生素B之一的胆硷，这个维生素是有助清除肝部过多的脂肪，是脂肪与胆固醇代谢时必需的元素。