怎么吃香蕉减肥(香蕉减肥法恢复饮食日)

星期一：香蕉减肥餐

100克香蕉的总热量是91大卡，一根香蕉大约90克左右，一天吃香蕉的总量不得超过8根。即周一一共摄入600大卡上下热量。

早餐：2根香蕉，一杯盐水

午餐：3根香蕉，一杯水

晚餐：2根香蕉，一杯水

星期二：香蕉酸奶减肥餐

无糖酸奶100克热量是57大卡，一天酸奶加香蕉热量大概是950大卡。

早餐：2根香蕉，200mL无糖酸奶

午餐：3根香蕉，200mL无糖酸奶

晚餐：2根香蕉，200mL无糖酸奶

星期三：香蕉牛乳减肥餐

脱脂牛奶100克是33大卡，一天牛奶加酸奶总热量是800大卡。

早餐：2根香蕉，200mL脱脂牛奶

午餐：3根香蕉，200mL脱脂牛奶

晚餐：2根香蕉，200mL脱脂牛奶

星期四：香蕉鸡蛋减肥餐

为防止身体虚脱，到第四天以时应该适度补充盐水和蛋白质，可是主题食物仍然是香蕉。鸡蛋一个约是50克，热量是75大卡，周四一天一共摄入热量725大卡。

早餐：2根香蕉，一个水煮蛋

午餐：3根香蕉，蒸蛋羹，一杯盐水

晚餐：2根香蕉，一本温水

星期五：香蕉粥减肥餐

到周五能够迟缓修复饮食了，一开始应当应以半流食的粥作正餐。总热量是稻米172大卡，水煮蛋75大卡，约是650大卡热量。

早餐：2根香蕉，一个鸡蛋，一淡盐杯水

午餐：香蕉粥（稻米50克，香蕉一根切成块，将稻米炖烂后放入香蕉即可）

晚餐：2根香蕉，一杯水

星期六：香蕉减肥法修复饮食日

经过五天严苛严苛的香蕉减肥法，肠胃十分敏感，不宜忽然大吃大喝，不然不但体重会反跳，并且会引起胃部不适。

早餐：香蕉一根，小米粥一碗

午餐：红豆粥一碗，西红柿炒蛋一份，香蕉一根

晚餐：红枣枸杞粥一碗，香蕉一根

礼拜日：香蕉减肥法正常饮食日

到星期天的时候基本可以恢复过来饮食了，只是挑选食材的时候，还要选择营养助消化的食物，而且多为蔬菜为主。

早餐：牛乳150mL，水煮蛋一个，全麦片包1片，香蕉一根。

午餐：软米饭一碗，冬瓜排骨汤一份，绿叶蔬菜一份，素炒淮山一份。

晚餐：白米粥一碗，素炒藕丁一份，鲫鱼豆腐汤一份。