喝什么汤可以减肥(小白菜豆腐减肥汤的做法)

小白菜豆腐减肥汤

准备调味料：卷心菜、豆腐、虾、姜末、大蒜、火腿粒、虾皮、盐

具体方法：

1.小白菜洗净，稍烫一下水，挤干水分，切段预留。

2.冷冻豆腐（或老豆腐）切片预留。

3.少量锅滚油，炒姜末、大蒜、两大勺火腿粒、一把虾皮。

4.放入豆腐，加水，煮沸。然后放入卷心菜和新鲜虾，盖上盖子，然后煮沸，直到虾煮熟，放盐调味料。

瘦身原理：卷心菜钙含量高，是预防维生素D缺乏（佝偻病）的最佳蔬菜。此外，卷心菜还含有维生素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的作用。感觉工作压力太大，多吃卷心菜，有利于保持平静的心态。

蘑菇菠菜减肥汤

准备材料：蘑菇、菠菜、姜、汤、糖、盐

具体方法：

1.先将蘑菇浸泡，然后将蘑菇脚剪掉，再将蘑菇切片，菠菜切片。

2.然后，在热锅里放点油，炸姜片，然后放入蘑菇和汤中煮沸，再煮15分钟。

3.放入菠菜煮至熟。最后，加入盐糖调味料。

减肥原理：蘑菇对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等有疗效，也可用于消化不良、便秘等。菠菜被称为“营养模范学生”，它含有类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙、铁等))、辅酶Q10等营养物质。

海带豆芽汤

准备材料：海带、豆芽、萝卜、番茄、豇豆、粉丝

具体方法：

1.锅里烧开水后，放入豇豆段，等水再次烧开时，放入粉丝和海带丝。

2.然后放番茄，水再开，放入面絮，滚开后放绿豆芽。

3.最后加入盐、醋、芝麻油调味料即可食用。

减肥原理：汤营养丰富，海带本身具有收敛作用，钾离子含量很高，减肥期间饮用，身体PH值为碱性。

荷叶冬瓜饮

准备材料:冬瓜子、东瓜瓢、菏叶、蜂蜜

具体方法：

1.东瓜瓢洗净搅拌，菏叶掰成小块。

2.锅里水开后，放入菏叶和东瓜瓢，用文火煮5分钟。冷却后，放入蜂蜜饮用。

减肥原理:东瓜是减肥的圣品。能养胃生津，清胃降火，减少食物摄入，达到减肥效果。

皮蛋黄瓜汤

准备材料：两个皮蛋，一个黄瓜，食用油，猪油，盐，水

具体方法：

1.皮蛋拨壳再切瓣，一切切8瓣。黄瓜去皮后切成片。

2.锅加热后，倒入色拉油和少量猪油，然后加入皮蛋翻炒，直到皮蛋翻炒一半，不要太多。这样做是为了保持皮蛋切碎后的形状，汤不会太浑浊。

3.煎完皮蛋后加水，去浮沫，然后放入黄瓜块，边倒边稍微炒一下。

4.加水，汤煮开后继续用小火煮，待汤慢慢变成乳白色后，再加入一些芝麻油和盐即可出锅。

瘦身原理:皮蛋比鸭蛋含有大量矿物质，但脂肪和总热量相对较低。能刺激消化系统，促进营养消化，中和胃酸，清爽降压。黄瓜有利于水利尿，清热解毒，有助于消肿减肥。