喝水减肥的最佳时间(喝水减肥的最佳时间表)

喝水减肥的最佳时期段

每天清晨(6点-6点30)，午饭前(12点-12点30分)，夜里(5点至5点30)这个时间短内，各自喝下1000毫升的水，可以达到减肥的效果，因为这三个时间段中，体内的食物热量大量被消耗完毕，喝水能有效将体内多余的脂肪代谢出去。

早晨起床喝水减小肚子

人在睡觉时，身体在呼吸，代谢的过程中消耗了体内大量的水分，早上起床后，身体就会处于一种生理缺水的情况，应该及时补充水，从减肥角度来讲，在早上吃早餐之前，先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，能很快加快肠胃蠕动作用，将身体在晚上累计在体内的垃圾，毒素，代谢物清除体外，达到减小肚子的功效。

餐前喝水减小食欲

在吃饭以前半小时喝一杯水，能够减少因挨饿引发的“饥饿感”，减小食欲，利于控制食量。胃的伸缩性非常好，吃的越大，胃被撑大，略有间隙就会觉得饿，吃饭前先喝水，可以增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长期坚持，食欲自然就变小。

下午喝水防肉肉

腰腹的肉肉根本原因是长时间坐着和摄取高热量的食物所形成的，下午，身体组织器官处在一种非常松驰的时期，如果这时坐着或摄取高热量的东西，极易导致脂肪堆积，喝一杯白开水或泡一杯花茶，既能驱散疲惫的心态，还可以控制食欲，防止肉肉的形成。

喝水减肥的原理

水能减少体内的热量和脂肪的沉积，身体新陈代谢会消耗热量，产生水份，而喝水可以增加饱腹感，占有胃的正常空间，自然能减少胃口，起到减肥功效。其次，水根据小肠，除了大部分被吸收外，剩余部分进到大肠，这部分水被肠腔继续吸收，进入血液，另一部变为粪便的稀释剂，从而有效防止便秘，使体重修复规范。

小提示

有的人听闻喝水能够减肥，就没有节制的喝，觉得喝得越大，排出体外脂肪会越多，从而达到减肥的效果，这种观念是错误的，如果为了减肥长期大量的喝水，容易造成水中毒的现象发生，轻者体现为虚弱无力，心跳很快，黏膜干躁，皮肤失去弹性等不适，严重时会出现筋挛，意识障碍或昏迷。