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主穴道：廉泉穴、人迎穴
配穴：大迎穴（闭口鼓气时，于凹陷下端选穴）
按摩技巧点按法、说法、推法
第一步：用手大拇指或中指导按廉泉、人迎和大迎穴，稍用劲以致感觉有酸疼、麻痛即可。按摩2-3分钟。
第二步：食指和中指并拢，从鼻翼两侧逐渐往上提至鹳骨上边或眼角，维持10秒钟，每次就做一边，做10-15次，随后换一边继续进行。
第三步：双手并拢的四肢指面切实，顺着下颌往耳朵往上推按，了解耳垂后才3-5分钟，再顺着下颌往颈部往下推按至颈部下方，不断3-5分钟。
第四步：用双手背，由脖子中间逐渐，横着向外侧反推舒缓地推按15-30次。
有双下巴时要多做颈部拉申，这样才能迅速减去下巴处多余肉肉。
第一步：头后仰下巴往上抬起到最大限度，能感觉这时颈部拉申，且有略微发热的感觉，维持动作10秒钟。
第二步：V型手从下巴处，顺着脸部轮廓推压按摩至耳下腮帮处，重复10次。随后用食指和中指捏紧肉肉，往脸颊两侧运动3-5次。
第三步：敲打揉按下巴肉肉多的地方放松。
每日午睡前，动动手指按摩一下双下巴，能很好的牵引下颌肌肉，协助清除双下巴。
先将按摩霜或紧致皮肤的霜抹在双下巴处，用食指、中指和拇指一起将双下巴脂肪渐渐地往下巴方位按。
用手将脂肪夹起，往两旁的位置移动，左右各三次。
双手轮流将下巴肉肉往上推挤，反复25-30次。
双手四指并拢放到耳朵下方轻轻揉按，因为耳朵下方穴道较多，轻按能刺激脂肪消耗，协助下巴修复紧致。
第一步：中指及无名指并拢，由鼻侧滑过鹳骨，随后停在耳边，从夫3-5次。
第二步：接着由鼻翼轻滑过鹳骨，停在耳际，反复3-5次。
第三步：由嘴巴下方轻滑过下巴，随后停在耳际，反复此动作3-5次。
第四步：头略微拉高，由下巴轻轻滑过双下巴，最终停在耳下，反复此动作3次。
第五步：用双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3-5次。
第六步：接着双手掌彻底包覆双颊，由鼻侧轻轻滑至耳际，做提拉动作，反复3-5次。
第七步：双手的拇指及食指轻捏紧下巴线，由下巴中间轻捏至耳下，反复3-5次。
第八步：双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作反复3次。
假如想快速瘦双下巴可以将洁面扑换为有按摩颗粒硅胶按摩片，会大大提高洁面瘦双下巴的效果。
第一步：依靠按摩片上柔软按摩颗粒，用较轻的力度按摩下巴处脂肪。
第二步：左右按摩颈部，不但能去除角质，还能促进下颌淋巴循环，加快部分脂肪分解分解。
第三步：轻轻拍打耳背下方位置，放松肌肉。
第四步：略微仰头用按摩片固定住下颌皮肤，顺时针按摩10次，逆时针按摩10次。
先用热毛巾敷脸，接着用冷毛巾，重复3次。冷热水敷面之后，将洗面乳挤在手里，搓一搓后，用顺时针转圈方法清洁脸部。
面部显胖最突出的位置便是下巴到腮帮子这个区域。要瘦这个区域的最好方法便是在夜里洗完脸之后按摩提拉。具体方法是：双手食指激起，并且以拇指做为支撑点，运用食指手关节里侧从面部中心向两侧滚动按摩。主要从下颌下方、接着往上到腮骨上边，再来是鼻翼两侧、鹳骨处也有眉骨上边。
伸舌头这个动作可以令双下巴和颈部之间的皮肤维持不松驰状态，从而帮助缓解双下巴。
做法：略微张开嘴，将舌头往外伸出即可。
西芹含利尿成份，能消除体内钠储留，防止脸水肿肥胖。且西芹粗纤维多，必须细嚼慢咽，那样能帮助运动面颊肌肉，推动脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉，很快双下巴和小圆脸都会消失了。
黑咖啡含有咖啡因，不但能刺激肠胃蠕动减肥，也有利尿消水肿的功效。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，使你变为迷人的小V脸。只有用咖啡豆或是咖啡粉煮出来的才是正宗的黑咖啡，市场中的许多所谓的黑咖啡都添加了香料，喝过瘦脸效果并不好，因此购买的时候需要注意
水煮白菜是热量低，膳食纤维高的食物，不但能促消化，并且多吃也不会发胖，确实对瘦脸减双下巴有帮助。注意只吃水煮白菜营养过于单一，不利于身心健康，仅仅只是晚上吃不但能够降低热量摄入，还能减少钠盐，防止吃盐过多脸水肿长胖。
东瓜膳食纤维达到0.8%，有利尿消水肿的作用。加之冬瓜自身不含脂肪，热量不高，多吃也不会发胖。海带有降低胆固醇，降血脂的作用，常常吃海带能减少下巴处脂肪囤积，防止出现双下巴。
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