左旋肉碱有用吗(左旋肉碱有用吗是智商税吗)

左旋肉碱是什么

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，可以促进脂肪酸进到线粒体氧化分解，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，人体还可以本身还可以生成，由于左旋肉碱对人体没有副作用，目前已经大量应用于减肥商品，食物中。

左旋肉碱有用吗

不配合运动，就没用。左旋肉碱在减肥过程中起到的是一个搬运工的功效，它的主要作用是运送脂肪到线粒体，是一种运输酶，如果想要应用左旋肉碱减肥，务必配合适量的运动，及其合理的膳食，单单就吃左旋肉碱是不会有很好的减肥功效的。

左旋肉碱什么原因吃才有用

人体本身便会产生左旋肉碱，假如能量消耗大，脂肪耗费不多，一味的提升左旋肉碱不会增加脂肪的氧化功能，对减肥没有帮助，但当运动量大，能量消耗多时，左旋肉碱生成相对不足时，服用左旋肉碱，扩大运送脂肪酸的载体，利于人体耗费更多脂肪，这样才会具备减肥的效果。

小提示

1.左旋肉碱餐前饭后半小时都能够服用，应当注意的是尽量不要在睡前一小时内服用，它具有一定的兴奋性，以防左旋肉碱能量过剩影响睡眠。

2.目前觉得安全范围在1000mg/日～5000mg/日，服用时不要同时服用大量氨基酸，由于氨基酸可能影响左旋肉碱吸收。

3.左旋肉碱发挥作用要在服用后1小时～6小时，因此，服用左旋肉碱1小时之后需要配合有氧训练，减肥效果会最显著。