喝牛奶可以减肥吗(喝牛奶可以减肥吗有副作用吗)

喝牛奶能够减肥吗

喝牛奶是有助减肥的。

这是因为牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助身体消耗脂肪，推动人体产生更多能降解脂肪的酶。因此，如果你想减肥，请每日吃奶吧。

牛奶什么时候喝最好

1.早餐时间

早饭的热能供应占身体总热能需求的25%至30%，早饭时喝一杯牛奶，再搭配鸡蛋或面包，就能够提供充足的营养。而最佳的早餐时间便是7点~8点。

2.下午4点多

在晚饭前饮用牛奶比较好，这时候午饭基本是消化的，因此蛋白容易被当成动能消化，这时候最好是吃一些淀粉类的食物，才能确保牛奶以蛋白被吸收。

3.睡前半小时

睡前喝牛奶可让夜里血钙都获得了补充、保持均衡，不用再融解骨里的钙，避免了骨外流、骨质疏松。但夜里喝完最好别马上睡觉，尽量在睡觉前半小时喝，喝完还能够在床上做些睡前运动，来促进睡眠。

喝牛奶拉肚子是什么原因

1.喝牛奶时间与方法不对，餐前或空腹时饮用会增大拉肚子的几率，牛奶是一种高营养元素，每日饮用牛奶时不一定要贪多。

2.牛奶自身有问题，喝牛奶之前一定要确定保质期没有问题，到期牛奶也会造成拉肚子的现象产生。此外，有的人肠胃不好，喝凉牛奶也会直接导致拉肚子腹泻等状况。

3.乳糖不耐受造成，许多人的肠胃对牛奶并不适应，且体内缺乏乳糖酶，便会有一喝牛奶就拉肚子的情况。