蜂蜜减肥的正确吃法(什么人不适合喝蜂蜜水减肥)

用50度左右温水冲泡蜂蜜

蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖以外，还带有蜂蜜的维生素、酶和矿物质，假如用开水冲泡是非常容易破坏蜂蜜中的营养成分的，会使得减肥效果打折。

每天喝最多100ml

尽管喝蜂蜜水可以减肥，但也不能大量喝。蜂蜜里的葡萄糖是属于单糖的，能直接被吸收利用，假如饮用过多会使得人体的血糖升高迅速，长期使用的话，会导致胰岛素分泌不足，进而导致引起糖尿病。

因此即便是为了减肥，每日的摄入量也是不得超过100ml的，即每日喝两杯左右蜂蜜水，一杯里放一勺蜂蜜即可。

在正确时间吃蜂蜜

早晨起床喝蜂蜜水

在早晨起床后喝上一杯蜂蜜水，不但能饱腹，还可以润肠通便，协助排出体内的毒素和垃圾，防止废料在体内堆积造成长胖。

饭前饭后喝蜂蜜水

在饭前半小时喝蜂蜜水可以缓解饥饿，协助抑制食欲，降低就餐的摄入量；而餐后1小时喝上一杯蜂蜜水为能够帮助促进肠道蠕动，协助食物消化，从而减少食物热量转化为脂肪在体内开展堆积。

睡前1小时喝

在睡觉之前1小时喝上一杯蜂蜜水，其含有的维生素和葡萄糖能帮助减轻紧张焦虑、协助改善睡眠质量，能够帮助蜂蜜减肥的效果。

组合合适的食物吃蜂蜜

姜片 蜂蜜

自身蜂蜜就是有减肥功效的，并且肥胖是由于脂肪堆积太多造成的，所以姜片的开胃助消化增强了肠胃的蠕动是有减肥瘦身的效果的，两者结合减肥效果更好。

蜂蜜 白醋

白醋和蜂蜜以1:3比例进行配制，每日在早、中、晚开展饮用。白醋和蜂蜜都能推动肠胃的蠕动，协助食物消化，能够避免脂肪在体内过多的堆积。

蜂蜜 红茶

红茶是很不错的美容减肥的饮品，本身是不含卡路里的，蜂蜜红茶能起到排毒的效果，也是能协助减肥瘦身的。不过要注意加蜂蜜的量，并且要等红茶凉温了再倒入蜂蜜。

什么人不适合喝蜂蜜水减肥

蜂蜜中所含的葡萄糖和果糖是单糖，进入肠胃后无需消化可直接被吸收利用，使血糖升高，因此糖尿病人或者血糖高者是不适合饮用蜂蜜水减肥的；因为蜂蜜有润肠通便的作用，因此腹泻者也不宜用蜂蜜水减肥。