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能。摇呼啦圈主要靠腰部用劲，充足运动腰肌，腹肌，侧腰肌等部位，才能够让其旋转起来，坚持扭呼啦圈可以达到缩紧腰腹的功效。
转呼啦圈时燃烧是指全身脂肪，其中腰腹部位所用的能量及其承受的能量都要强过其他部位，其瘦的水平也是最突出的，并且转呼啦圈能够促进肠道蠕动，可以用推动肠胃中沉积垃圾及其废物的排出，针对减小肚子有很大的帮助。
不断持久的转呼啦圈是一项有氧运动，它能够耗费腹部赘肉，减小肚腩，可是如果只是短暂的转一会，只属于力量训练，不会耗费多余热量，并且还会导致肌肉痛，损害脏腑，想通过转呼啦圈减肥就要坚持不懈。
一般来说，转呼啦圈至少要坚持30分钟，不宜超过45分钟，每转20分钟歇息10多分钟，开展2-3组即可；每周4-6次，在经过转呼啦圈减肚子的同时，合理的控制饮食也是很有必要的。空腹饥饿状态及其餐后较短时间内都不宜转呼啦圈，易导致低血糖或胃部不适。
转呼啦圈虽有一定的减肥功效，可是不宜人人都转，有腰肌劳损者，脊柱有伤者，骨质疏松病人及其老年人都不宜开展该项运动；此外呼啦圈并非越重越好，较重的呼啦圈对人体的损害也是巨大的，严重会伤到脏腑。
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