什么办法可以瘦腿(按摩瘦腿会变粗的一个重要原因就是你的腿部水肿情况很严重)

瘦腿食物

木瓜

木瓜针对下身沉积脂肪有很好的改善作用。其中含有的蛋白分解酵素、番瓜素能够帮助分解脂肪，协助缓解胃肠工作压力。腿部沉积脂肪获得了有效分解以后便不会再使腿部越来越胖。想要瘦腿，木瓜但是可以让你的腿变得更加骨感的。另外木瓜中含有的果胶也能帮助调节肠胃，推动肠胃功能。

苹果

苹果中含有的钙质比一般的水果都要丰富，长期食用苹果可以帮助身体开展多余盐份代谢，改进由于水盐太多导致的浮肿难题。此外苹果中还含有丰富的苹果酸和水溶性膳食纤维、果胶都能协助推动肠胃功能，防止便秘，推动热量消耗和废物代谢，协助有效打造纤苗条腿。

甜瓜

甜瓜中含有的基酸柠檬黄素具有很好的利尿作用，可以帮助身体成功排出尿液，协助预防身体浮肿。同时甜瓜里还含有丰富的钾元素，也是能有效协助消除水肿的。长期食用甜瓜还能协助预防膀胱炎、肾脏疾病呢。

菠菜

长期食用菠菜是可以帮助瘦腿的。由于菠菜可以帮助推动身体血液循环，将养分和腿部需要的O2输送到两腿，可以有效防止由于很少活动腿部导致的水肿、静脉曲涨等等不适。还有一点菠菜中丰富的维生素还能有效护肤，避免腿部皮肤粗糙干躁。菠菜不但能瘦腿更能美腿。

芹菜

芹菜中含有的丰富的胶质性碳酸钙被吸收后可以有效补充瘦腿、直腿所需的钙质。瘦腿美腿效果是十分高效的。此外芹菜中含有的丰富的钾也能预防下肢浮肿，退肿瘦腿也是效果不错。

按摩瘦腿

腿会变粗的一个重要原因就是你腿部浮肿状况很严重。很多人并不是真的腿部脂肪许多，只是因为水盐导致了浮肿。根据按摩能够很好地刺激腿部的穴道和淋巴结，协助消除水肿，达到瘦腿的效果。

穴位按摩

根据穴道按摩的方法对腿上的三阴交穴、阳辅穴等等穴道，根据指压稍用劲进行按摩直到穴道附近逐渐发红即可。根据刺激腿部这俩瘦腿的主要穴位可以帮助推动腿部的血液循环，协助腿部气血运行顺畅，以这样的方式来实现瘦腿的效果。

淋巴按摩

在两腿的脚裸到大腿方位里侧上有众多的腿部淋巴所在，对这个方向上的淋巴开展双手手掌的按摩可以帮助推动腿部新陈代谢，可以起到一定的消耗脂肪，排出浮肿的效果。同时在腹沟和大腿内侧也有一部分淋巴，同样可以用相同的方法进行按摩。

刮痧按摩

根据刮痧的方法用刮痧板从脚踝逐渐一直向上刮，可以促进腿部血液循环，协助腿部脂肪分解和浮肿排出，有效缓解腿部水肿、脂肪堆积的现象。要注意的是刮痧最好能够在开展淋浴之后进行，由于刮痧之后，腿部毛孔张开后不宜在开展吹风碰水，以防寒气入侵身体。

敲打瘦腿

根据对腿部开展敲打，可以有效协助改进腿部浮肿状况。敲打的过程中能够用手掌心开展，或者五指握拳用拳眼开展都可，要注意的是敲打就是从脚裸往上开展，根据敲打腿部血液循环有所改善，腿部的沉重感、水肿感也会得到减轻。

足浴瘦腿

毕竟在人体脚部有身体各大位置的反射区，根据泡脚足浴的形式进行，可以有效促进身体内分泌系统、血液循环、淋巴作用的提升，可以防止身体过胖，尤其是避开心脏的腿部的水肿肥胖。足浴最好选择在睡前开展，还能协助促进睡眠。