过午不食减肥法是怎样的(过午不食减肥法不适用于哪些人群)

过午不食减肥法的来历

过午不食是佛祖为出家比丘制订的戒条，在律部中正确的说法叫“不非时食”，指不能在要求之外的时间进食，换句话说不能在太阳到正中下午，一直到次日黎明，这段时间内进食。

过午不食减肥法原理

过午不食减肥法并不只是节食方式，而是指过了午时就不再进食固体食物，藏地是一点十五分以前，物品各地时差非常大，一般午时是指11:00-13:00点，换句话说下午13:00后不再进食除水果、水以外饮食。

摄取食物后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48小时就进入空腹期。在饱食期人体血糖会上升，代谢大量胰岛素，导致脂肪细胞积存。空腹期的时候，血糖会逐渐地降低，提升瘦激素分泌量，从而达到减肥的效果。

13:00点后不进食就是通过空腹前期，使瘦激素作用的时间变长达到减脂效果。此外降低碳水化合物的摄入，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质，这样对减肥也是非常有利的。

过午不食减肥过程是怎样的

早饭：（进食）饱食期

午饭：（进食）饱食期——胰岛素分泌降低——饥饿感产生

空腹期：（不进食）饱食期——进到消耗脂肪期

如：早晨8点用餐，11点——12点进到饱食期——饱食期身体血糖升高导致胰岛素大量分泌(导致脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)

12点半为午饭时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期

凌晨3点——6点进到空腹前期因血糖逐渐迟缓降低

早晨8点进到空腹期蛋白会开始消耗（但是这个阶段大多人现在开始或是吃了早饭了）

过午不食减肥法不太适合什么群体

过午不食必须重新规划进食规律，对身体健康有一定影响，因此并不是所有人都能通过这个方法减肥的。

低血糖，糖尿病人不宜；

有胃病或是肠胃较弱者不宜；

肾脏病人不宜；

18岁以下未成年及老年人不宜；

贫血者不宜；