瑜伽减肥16个经典动作(瑜伽减肥动作视频教程)

动作一

放松全身，站起来，想象自己是一棵树。把一只脚抬起来，把脚放在另一只脚的大腿根部。手掌相对，尽量向上伸展，深呼吸。这个动作不仅可以帮助你培养平衡，还可以放松全身，伸展手、腰、腿的肌肉。

动作二

用一只脚站起来后，向后弯曲一条腿，试着扩大你的乳房。然后用你的手（与后腿一致的手）抓住你向后伸展的腿，试着向后伸展，深呼吸。这个动作也可以有效地帮助你伸展腿、手部肌肉和关节。

动作三

站起一只脚后，弯曲另一条腿，注意把相反的手放在膝盖外侧，这样你就可以伸展脊柱。然后，把你的身体扭转到你的脚上，空手随着身体的扭转方向向后伸展。这样的动作可以帮助你移动你的脚、手和腰。

动作四

动作4需要你侧卧双手和前脚支撑地面，这样你的身体就可以悬空了。尽量伸展乳房，然后伸展双腿。保持呼吸重复。这个动作可以帮助你锻炼腿、手、胸部、腰部和背部。自然，这也是一个放松的好方法。

动作五

动作五和动作四是一套动作。与动作四不同的是，动作五是抬起一只脚来伸展整个脚，然后把腿带回手的中间。这个动作有助于伸展脊柱和脚，塑造腿部曲线。

动作六

动作6规定跪下后，一条腿向后挤压后，张开双臂，尽量向后伸展，放松呼吸。这个动作可以很好地锻炼腰部、腹部、背部、脚和手哦，是瘦全身的好选择。