红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤(红豆薏米减肥法真的有效吗)

相比运动减肥，多数人更倾向合理饮食减肥，红豆薏米迅速减肥法就是典型的食疗减肥方式。吃红豆薏米粥减肥时，有些人马上就见效了，可是也有人坚持好几个月都还是一样胖，那么红豆薏米粥究竟要怎么吃才能减肥呢？什么时候吃是否有限定呢

当晚餐吃减肥

我们知道到下午16点以后，肠胃消化能力会缓慢降低，身体基础代谢也会变缓。假如晚餐吃太多太丰盛，多余热量就会成为脂肪囤积起来。

红豆薏米粥是低脂肪助消化的食物，切也有利尿祛湿的作用，当晚餐吃不容易长胖，并且还能防止第二天早上起来脸水肿。想减肥得人，可以将红豆薏米粥当晚餐吃。

代替主食吃减肥

红豆薏米粥100克热量约是60大卡，米饭100克的热量是116大卡，等同于正餐就降低了50%热量。因此，将红豆薏米粥代替米饭做为正餐，对减肥很有帮助。

红豆薏米减肥法确实有效吗

结果：红豆薏米能祛湿退肿，且热量极低，适宜浮肿虚胖型的人做为减肥的主食。

红豆里富含多种矿物质和维生素，具备利尿、补血及其退肿的作用，其中特含的石碱成份，既能增加大家肠胃的蠕动，又能促进排尿降低便秘，同时还能清除心脏而引起的水肿。薏米能健脾祛湿，消除水肿。身体湿气重，浮肿虚胖得人，要多吃低脂肪的红豆薏米减肥。

红豆薏米减肥多久见效

红豆薏米减肥是纯食疗的减肥方式，主要通过调养体内水代谢来实现退肿减肥的效果。人的体质不同，减肥见效时间能有较大的差别。

湿气重者1个月至少瘦5斤

多数食疗减肥都是一个漫长的过程，不会有立竿见影的效果。可是体内湿气较重者，一般吃1个月能够看见明显的退肿减肥的效果。

一般肥胖者3个月瘦5-10斤

一般肥胖者将红豆薏米做为正餐吃，能够降低食物摄入的总热量，但是至少要坚持3个月才能看清减肥效果。尽管效果慢，可是它的魅力就在于没有副作用，而且不反跳。

红豆薏米减肥原理

红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等成分可以帮助有效排毒，其中所含的碱成份还可以促进肠道蠕动，协助清除多余水份，塑造身体曲线。再搭配薏米，其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，针对水肿型肥胖快速瘦身效果很好。

红豆薏米减肥方式

红豆薏米具有很好的减肥效果，可是你知道怎么运用红豆薏米来减肥吗？下边的方式赶快学起来：

红豆薏米粥

材料：红豆、薏米各适当。

做法：在锅中加上充足水，烧开后歇火，让薏米和红豆在锅中闷半小时，再加火，烧开后再闷半小时即可出锅。

效果：可以帮助消水肿，排毒养颜。

红豆薏米汤

材料：红豆、薏米各适当。

做法：先把红豆和薏米前天放入水里面浸泡一夜，再放入锅里面，添加充足水，先用大火烧开，随后歇火，让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右，再开枪，煮半个小时即可。

美容排毒

薏米性凉味辛淡，能够促进体内的血液及其水份新陈代谢，具备美白滋养、淡斑、瘦脸的功效，将薏米和桂圆、红豆等同煮食用，能够起到美容排毒的作用，特别适合有此需求的女性食用。

祛湿健脾胃

薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身养血。红豆也有明显的利湿，退肿，健脾胃等功效，因为他是红色的，红色入心，因此它还能补心。

当代人压力太大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，还得补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。把它熬成粥，意在使之有效成分充足为人体吸收，同时也不给肠胃造成任何压力。