每天200千卡能减肥吗(每天消耗200千卡能减肥吗)

每日200千卡能减肥吗

确保饮食不变或减少的情形下，能短期减肥。

一个人一天除了自身的基础代谢消耗的热量之外，通过其他活动多消耗了200千卡的热量，例如散步慢走50分钟，在这种情况下，只要保证原先饮食热量摄入不变或小于原先饮食热量摄入，就能达到减肥效果，但这种效果一旦平稳，身体适应你身体的热量消耗强度以及饮食热量摄入以后，就不会再掉体重了，这时需要再提升运动量或减少饮食达到减肥效果。

瘦一斤要消耗多少千卡

单纯根据消耗热量来瘦一斤纯脂肪的话，必须燃烧3500大卡的热量。

不过这只是一个理论值，在社会实践之中，瘦一斤除了脂肪之外，还会外流大部分的水份，假如是消耗3500大卡的热量，那具体测体重时可能会掉秤3-5斤左右，不过短期内过度消耗身体热量是无法有效减肥的，一旦恢复过来生活，体重也会慢慢修复，因此科学有效的减肥最好每日坚持一定量的热量消耗，以不超出500大卡为宜。

每日消耗多少千卡才能减肥

小于本身热量摄入，导致热量空缺就能减肥。

每日消耗多少千卡能减肥并没有固定的规范，可以是100千卡、200千卡、500千卡，只需你自身所需求的热量小于摄入热量，就能减肥，如一个人一天基本热量为1200大卡，加上日常活动等热量消耗，一日总热量要求在1500大卡上下，而摄入热量只有1200大卡，长期坚持下去便会瘦，因此降低饮食热量摄入，或通过运动消耗多余热量，都是减肥的有效方法。

运动多久逐渐体重下降

有所不同。

俗话说：“三分练七分吃”，运动掉体重除了要做好运动之外，还要少吃，假如仅是运动，饮食不加以控制的话，即便是天天运动也不会掉体重，还可能增重，假如想快速的掉体重，提议每天锻炼30分钟左右，操纵每日热量摄入低于1000大卡，基本天天都可以掉体重。