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减肥的运动有许多，不同的运动减肥效果也是不一样的，下面就来看看呼啦圈、俯卧撑和跳绳哪种运动的减肥效果最
呼啦圈和跳绳哪个减肥塑身快等时间内耗费的热量比呼啦圈多，跳绳一小时大约耗费880热量，呼啦圈一小时大约耗费250热量。从消耗的热量来说，跳绳减肥效果好。
跳绳是一项全身运动，必须各部位肌肉协调作用，对身体各部位都有减肥效果。但没针对性的减肥位置，因此不太适合部分肥胖的人减肥。呼啦圈通常是晃动腰腹，因此非常适合要针对腰腹部减肥得人，其减肚子效果要好过跳绳。
俯卧撑通常是锻炼腹部肌肉，属于肌肉肌肉训练，除了能减少腹部脂肪外，对身体其他部分减肥没有太大的协助，因此假如是想减肥的话，还是跳绳更高效。并且跳绳对体力的规定没有那么高，一般人都能跳起来。
跳绳的注意事项跳绳应选用较为宽阔，平整的地区，如操场，广场，公园等地，挑选软硬适中的草地。木地板和泥土地，不要选择窄小，凹凸不平的道路上，也不宜在太硬的地上，大街上，以免引起脚踝受伤。
跳绳时要尽量穿少一些，最好穿运动装或是轻巧装，上衣要短，不要越过长的大衣，大衣，鞋应选油弹性，材质软，重量轻的软底布鞋或运动鞋。
跳绳和慢跑哪个减肥效果好跳绳和慢跑都可以帮助有效减肥，相同的条件下，坚持跳绳的减肥效果会比慢跑好。
跳绳的过程中可以有效消耗脂肪，尤其是对脚部和屁股多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反跳。相较于慢跑而言，同样时间下，跳绳的过程中消耗的热量要多得多。
跳绳减肥要注意开始的时候不要过于着急，初学时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟，直至一次持续跳上半小时。此外跳绳速度控制好，以一分钟跳70下以上为宜，原则上每跳100~200下就开展歇息。然后再继续。每次不断跳半小时减肥效果好。
如何跳绳减肥最快最有效1.双手各自握紧绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳索中间，双臂屈肘将小臂抬平，绳子被弄直即是适合的长短。简单的说就是把绳子对折弄直，绳索长短到小手臂45度抬平的位置。
2.跳绳时应用前脚掌起跳和落地，切记不能脚跟先落地，以防震伤脚部。跳时，呼吸要自然有节奏，身体上端保持稳定，不要左右摆动。
3.往前摇时，手臂靠近身体两边，肘稍外旋，手臂类似水准，用手腕发大作外旋内旋运动，使双手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳索从地面经背后向上向下，回转一周，绳索旋转的速度和手摇绳的速率正相关，摇晃越快，则绳索回转越快。
跳绳最好选择在下午3-8点，与用餐时间至少要间隔一个小时，这可以协助消耗下午多余的脂肪，使之更好更有效的减肥。
注意：在餐后不要立即进行跳绳运动，由于餐后马上运动会促进食物的消化，会使运动者过早地进到饥饿状态，进而禁不住食用其他食物，最后达不到减肥的作用。
跳绳会让小腿变粗吗女性体内生成肌肉所需的激素分泌很少，即便是大量运动，也很难产生肌肉。并且，正常饮食对肌肉增长的贡献是很有限的，因此一般而言跳绳不会使小腿变粗。
不论是哪种运动，肌肉都比长期不使用的肌肉更容易摄入养分，运动也能相对提升生长激素的水准。假如准确到跳绳运动会不会使腿变粗，要看具体情况。因为个人遗传情况不一样，不排除长期大量跳绳会让极个别女性小腿增粗。
跳绳减肥瘦哪里跳绳时，人体腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这都是腹腔肌肉的一部分。腹直肌是胃里的重要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃里侧面，腹横肌则在胃里中，这些肌肉群聊联合作用能让腹部向里收缩。假如你在跳绳时呼吸沉重，那么腹横肌就能得到更大锻炼。因此跳绳针对腹部减肥有一定的效果。
当你处在跳绳的过程中，不断地跳起和落下，身体的小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉都在不断地运动，可以燃烧下肢多余的脂肪，针对瘦小腿和大腿有一定的功效。
跳绳能减肥吗跳绳可以帮助减肥。跳绳的过程中既需要运动到脚部，还要全身肌肉同时配合用劲，那样不仅可以加快身体脂肪热量消耗，有效减肥塑身还可以让全身肌肉紧致有力。
跳绳的过程之所以能减肥塑身是由于跳绳必须让腿、腰、胳膊、屁股等身体位置得到充分的运动锻炼，在加速身体血液循环的同时还能够让全身脂肪消耗加速，减少脂肪在体内的沉积，从而帮助完成减肥。
跳绳的好处和坏处跳绳环节中规定身体的各关节肌肉有节奏的开展运动配合，可以有效发展身体的灵活性和协调性，并能够提升身体的平衡能力和弹跳力。
人在开展跳绳时，必须全身多处肌肉、关节的运动配合，此外，跳绳时候呼吸加深，大脑处在兴奋状态，经常参加跳绳，可以增加脑神经细胞的活力，有益于提高思维能力。
跳绳减肥跳绳减肥最好时间是在能持续开展半小时，减肥效果最好。但因为跳绳的运动量较大，一般运动10分钟就能够和慢跑半小时所消耗的热量画上等号。因此假如是体质较差或者初次训练的人不必须强制跳半小时，坚持持续跳10分钟就可以起到减肥塑身的效果。
有人喜欢开展晨练，其实这并不是对身体最好的锻炼。众所周知，绿植在阳光下光合作用才能吸收二氧化碳，释放O2。倘若晨练选择在太阳出来以前，空气质量很差的话，不但不能发挥锻炼的效果，还可能伤身。因此，要进行跳绳减肥的朋友不如选择在太阳出来之后进行跳绳运动。
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