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一杯200毫升的黑咖啡只有不到2大卡热量，是公认的有效的减肥消水肿食物，但并不是什么时候喝黑咖啡都有减肥效果的，有些时间段喝过反倒不利于减肥。下面就来看看，喝黑咖啡减肥的最佳时期是什么时候
什么时候喝黑咖啡减肥喝咖啡瘦身法一般是指早餐喝黑咖啡减肥，其它时间并没严格限定，不过为了更快速的减肥，下面三个关键时间段，一定要喝一杯，其它时间者不做要求。
黑咖啡不但有利尿消水肿、排宿便的效果，还会产生一种抗氧化的化合物，晚上睡一觉起来后脸会浮肿，或者有便秘状况得人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不但能消水肿、促排便，也有排毒养颜，抗衰老的效果。
黑咖啡中含有一种叫咖啡因物质，可以促进饭后脂肪消化分解，脂肪分解加速，就能避免身体积存过多脂肪而变胖了，因此餐后半小时喝200mL上下黑咖啡，减肥效果更好。
有氧运动会大量的消耗热量，在进行运动以前半小时左右，喝一杯热的黑咖啡，能增进血液循环，加速运动时热量消耗，进而提升运动减肥的作用。
睡觉前喝咖啡会导致失眠，有数据显示，睡眠不足，会导致胰岛素功能异常，这是导致肥胖的一个重要因素。
黑咖啡并非喝得越大减肥效果越好，喝醉了对身体伤害大，容易影响睡眠，因此一天不要超过3杯。我们知道，深度睡眠能提升基础代谢，推动脂类分解燃烧。喝太多咖啡影响到睡眠的话，反倒会容易长胖。
早餐喝黑咖啡能减肥吗纯的咖啡碱可直接消耗脂肪，早餐喝一杯黑咖啡有利尿消水肿的效果，还能促进脂肪分解，是有一定减肥效果的，假如喝完喝咖啡后能再搭配适量的运动，减肥效果更好。
早上起床后先喝一杯温水，补充身体水分，半小时后再开始吃早餐，因为黑咖啡对肠胃有一定的刺激，为防止胃部不适，尽量不要空腹喝，能够按下面食物排列的先后顺序用餐。
周一早餐：1片全麦面包（89大卡）、200mL黑咖啡（1-2大卡）、1个苹果（77大卡）。
周二早餐：60克荞麦馒头（131大卡）、200mL黑咖啡（1-2大卡）、1个猕猴桃（70大卡）。
周三早餐：100克苞米（106大卡）、200mL黑咖啡（1-2大卡）、一根香蕉（89大卡）。
周四早餐：一个水煮蛋（76大卡）、200mL黑咖啡（1-2大卡）、半个火龙果（93大卡）。
周五早餐：70克煮熟的面条（76大卡）、200mL黑咖啡（1-2大卡）、1个苹果（77大卡）。
周六早餐：200克白米粥（92大卡）、200mL黑咖啡（1-2大卡）、200克木瓜（54大卡）。
周日早餐：5个素水饺（142大卡）、200mL黑咖啡（1-2大卡）、5颗草莓（25大卡）。
黑咖啡减肥正确喝法一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡热量。饭后喝一杯正宗的黑咖啡，能有效的把脂肪转化变成脂肪酸，经少量运动后，就能顺人体微循环排出体外。此外，黑咖啡更具利尿作用，能消除水肿型肥胖。
在开展一周黑咖啡减肥期间，每日可以参考下列时刻表喝黑咖啡，因为黑咖啡喝太多会影响健康，因此，每个月开展一周黑咖啡减肥的频次不能超过2次。
200mL低糖黑咖啡，加50mL低脂纯牛奶，肠胃不太好的，能够事前吃1-2片全麦面包。
为防止中午大吃大喝，在午饭前1小时，能够喝一杯低糖黑咖啡提高饱腹感，降低食欲，以减少午饭热量摄入。
午睡起来后，喝一杯黑咖啡既能加快脂肪分解，又能缓解疲劳，提升下午工作效率。
在快下班或是下班回到家时，煮一杯低糖黑咖啡，随后配合适度的有氧运动，会促进脂肪迅速转化为动能，减肥效果更好。
黑咖啡瘦身法有用吗喝黑咖啡对水肿型肥胖减肥效果好。
黑咖啡能帮助人体脂肪分解燃烧转化为动能，降低腹部赘肉，因此，此减肥方法适宜久坐办公室的白领。此外，喝咖啡有较强的利尿作用，浮肿肥胖型体质者，用此方法减肥效果显著。
喝咖啡有利于脂肪分解，在开展有氧运动前，喝一杯热的黑咖啡能加倍的提高运动过程中脂肪的燃烧速度。
用餐后为避免身体积存脂肪，也要喝一杯黑咖啡。咖啡因进入血液后，会促进脂肪分解成脂肪酸，稀释血液里的脂肪含量。
喝太多黑咖啡也不行，会影响健康，但是想减肥的话，一天喝黑咖啡的量也不得低于3杯，由于血液里要有一定的咖啡因含量才能推动脂肪分解。
喝咖啡的忌讳饮用咖啡时适度放糖可提升咖啡的味道。放糖太多，会令人没精打采；咖啡进入人体后会消耗体内的一些矿物质，而这些事碳水化合物转换成葡萄糖所必须的；喝咖啡时，糖放进太多，会降低身体血液中葡萄糖含量。血糖过低会有心悸、头昏、嗜睡等不适。
有些人经常依靠高浓度咖啡来刺激大脑和神经，从而起到提神驱困的功效。其实这么做弊多利少，当确实乏困时就应当注意休息。
海外的研究人员曾对常常喝咖啡的人进行检测，发觉他们的小解中排出的钙质比不喝咖啡得人高出1倍。假如每天喝两杯咖啡，体内的钙便会损失15mg。
咖啡碱和乙醇都有兴奋和抑制功效，使大脑由极度兴奋转到极其抑制状态，刺激血管扩张，加速血液循环，大大增加心脏压力，更严重的是乙醇会很快被吸收，影响大脑、心脏、肠胃、肝部等器官，导致体内的代谢紊乱。要是再喝咖啡相当于火上加油。
正常人长期或大量饮用咖啡会增加体内胆固醇含量，造成心血管疾病，因此高血压、冠心病、动脉硬化等病人不宜喝咖啡。
咖啡会减少身体里的钙质，从而出现骨质疏松。女性在绝经后，每天需要的钙比绝经前必须得多10倍左右。假如高龄女性常喝咖啡，容易发生骨裂。
有胃病或胃溃疡的人最好不要喝咖啡，由于喝咖啡会损伤肠胃壁，造成病症恶变。
处在怀孕期的女性不能喝咖啡，咖啡碱会导致胎动太频繁，进而影响宝宝发育，严重前提下会导致胎儿畸形或小产。
B1维生素对维持神经系统的平衡和平稳具有重要的功效，而咖啡对维生素B1却有严重的破坏功效。维生素B1欠缺者喝咖啡过多会导致脚气、情绪烦躁等不适。
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