苹果牛奶减肥的正确方法(苹果牛奶减肥的正确方法如下)

什么叫苹果牛奶减肥法

苹果牛奶减肥法是个两天的短期减肥方法，第一天只吃苹果，第二天只喝牛奶，除此之外不吃任何东西。

苹果牛奶减肥法主要是利用苹果和牛奶自身的减肥功效，及其降低食物热量的摄入，来达到减轻体重的效果。

苹果牛奶减肥的正确方法

用苹果牛奶减肥最关键的就是苹果日和牛奶日这几天，想要实现好的减肥效果就得看这几天是如何操作的，及其修复饮食后的做法。

第一天：苹果日

苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日，全天只吃苹果，数量在5-7个左右，其他食物是不能吃的，连水也不能喝。注意吃苹果的时候，要慢慢小口小口的吃，能够缓解饥饿。

第二天：牛乳日

全天只喝脱脂牛奶，总量在1000ml上下，可以分成六七等份，每次喝一份。也是同样不能吃其他东西和饮水，渴了或饿了就喝牛奶。

复食日

在结束两天的减肥日以后，便是修复饮食日，第一天复食最好以流食为主，像白粥、汤菜；到了第二天早饭、午饭就可以跟以前一样正常饮食，晚饭建议还是以蔬菜素餐为主，吃易消化的粥类。

重复使用2-3次

应用苹果牛奶减肥法一次后，就能看见减肥效果，不过想要效果明显或体重更持久，最好是至少每周使用一次，重复使用2-3次。

苹果牛奶减肥法一周计划

第一天：5-6个苹果，不吃其他食物，水都不能喝。

第二天：1000ml脱脂牛奶，全天只喝牛奶，不吃其他东西，连水都不能喝。

第三天：正常饮食，挑选低热量食物。

第四天：正常饮食，挑选低热量食物。

第五天：5-6个苹果，不吃其他食物，水都不能喝。

第六天：1000ml脱脂牛奶，全天只喝牛奶，不吃其他东西，连水都不能喝。

苹果牛奶减肥正确方法能瘦多少斤

实行一次苹果牛奶减肥以后，一般是可以瘦掉2-3斤的，如果能组合适量的运动，协助耗费体内多余脂肪，减去3-5斤都是有可能的。