两天不吃饭能瘦几斤(两天不吃饭能瘦几斤知乎)

两天不吃饭能瘦几斤

1、不吃米饭，其他食物仍然吃

如果仅仅是不吃米饭，但是其他食物仍然吃，还是可以为人体提供足够的热量，在两天里是大部分看不见体重上的变化的。

但由于降低了米饭这一高升糖指数的食物摄取，改成了其它的低升糖指数的食物，会令血糖变得稳定，胰岛素平稳，都不容易积存脂肪。

2、除了饮水，不吃其他食物

若是在两天中，只是饮水，不吃其它的可以提供热量的食物，理论上可以减轻体重2-6斤，不过这些缓解的部分，大部分是肠胃内容物及其身体中水份重量，真正消耗脂肪可能1斤不到。以后多喝点水、吃顿饭，体重立刻就回来了。

两天不吃饭瘦的是脂肪还是水分

都可能有。

不过两天不吃饭减去是指水分食物多，脂肪少，并且过多挨饿的话，下次吃了东西会加倍吸收，一下就长回家了，同时脂肪是需要长期操纵热量才能减去，仅是两天不吃饭没啥用，提议控制饮食无需整天不吃饭，要科学合理的组合吃些低热量、饱腹感强又健康营养的食物为宜。

为何两天没吃饭一斤没瘦

可能吃了其他东西。

假如两天没吃饭一斤没瘦这是不科学的，很可能是你没用餐但吃了其他零食、饮品或是啥的，你只是忘了罢了，提议备好体重计，每日早晨秤重，对前一日的减肥成效进行监测，把每日自己的体重开展量化管理，就可以实时督导自己，减肥出效果就继续坚持昨日的做法；没有效果就查明原因，或是今日降低饮食量，或是增大运动量。

两天迅速减肥10斤可靠吗

不可靠。

减肥关键的原理，就是要身体耗费的热量（包含基础代谢热量 附加运动热量）超过摄入的热量（摄入的热量务必超过基础代谢），长久以往才可以燃烧脂肪、变瘦。

身体1公斤脂肪大概可以提供7200卡路里的热量，瘦10斤表明需在3日内耗费36000大卡的热量，每天要附加运动消耗12000卡路器，约是一天蛙泳20小时或是慢跑24小时才能实现的。声称2天可以瘦下去10斤的方式，可能需要在短期内开展大量且损害身体的运动量，或是服用一些具备导泻、利尿作用的药物来降低肠胃内容物或者减少身体水分，十分不可靠。

忌食两天身体的改变

1、思维变得迟缓

忌食两天，因为身体欠缺糖分摄入，大脑思考所需糖原供应不足，就会出现思维变得迟缓、记忆力减退的现象。

2、全身无力

身体各个器官的运行除了需要食物提供的可以量以外，还要食物中的维生素及各种碳酸盐，忌食两天会导致这些营养素的欠缺，发生全身乏力、手脚发软的现象。

3、肠胃不适

两天不吃东西，胃里一直处于解情况，就会分泌大量胃液来刺激身体，提示身体要吃饭了，而胃酸反流可能会造成烧心、胃烧痛等症状状况。

4、便秘

连续两天没有吃东西，肠胃内容物降低，肠道蠕动也难以创造出成形的粪便，很多人都会发生便秘、口臭的现象。