奶昔怎么做简单又好吃(奶昔怎么做简单又好吃视频)

奶昔怎么做简单又好吃

准备好酸奶350mL、白糖4大勺、果酱5大勺、鸡蛋白2个。

1.在酸奶里加入白糖，拌和到白糖彻底都融化以后就可以再倒入果酱，拌匀以后就做成了酸奶果酱。

2.再放入到冰箱中冷冻2小时，半途必须取出拌和上2—3次。

3.把蛋白鞭打成型，以后就可以慢慢地拌入还没有完全冻硬的酸奶果酱中，这时候就成为了冰激凌干料。

4.把冰激凌干料分为4份，然后继续的冷冻上1—2小时，半途必须取出拌和2—3次，直到吃的时候溶化以后，这时候奶昔就制做完成了。

自己怎么做减肥奶昔

准备好水果，牛乳及其蜂蜜。

将自己喜欢吃的水果切成块，再按照水果和牛奶二比三的占比分量，放进搅拌器中逐渐搅拌，这时候奶昔就制做完成了，假如爱吃味道甜的奶昔，那么就可以加上少量蜂蜜。每天早上起来的时候要喝一杯奶昔，随后再吃上一片全麦面包，在中午的时候喝上一杯奶昔，同时还要吃上150克的蔬菜和肉类，必须以清淡为主，不能吃太油腻的食材，在到了晚上在喝上一杯奶昔，坚持就可以协助减肥。

奶昔长期吃会怎么样

奶昔不经常喝的话对身体的健康是没有多大的影响，倘若长期饮用就不太好了。

奶昔里的热量是很大的，长期饮用一定会造成肥胖。一杯奶昔热量大概在2000大卡，简易转换下，一杯奶昔等同于25片培根脂肪，由此可见，摄取那么多的热量是很容易发胖的。而正常人每天摄入20克脂肪含量就够了。

此外，奶昔在制作的过程中都会使用香料，而香料里的化合物是非常多的，而奶的部分是来自脱脂奶粉、乳清粉和奶油。还会还添加果葡糖浆。所以尽量偶尔饮用最好。

奶昔如何吃减肥瘦身方法

奶昔减肥属于饮食调节的减肥方式，但是因为吃着的味道和口感不错，所以很多人喜欢这样的减肥方式，在吃奶昔减肥的同时，还要我们多进行运动，而且这样的减肥方式，一个月是只可以进行3次，吃上三天的奶昔这，就需要停上7天，以后再选择吃三天奶昔，那样的循环一个月就可以协助减肥。