肥胖的人建议消耗多少卡路里(肥胖的人每天消耗多少卡路里合适)

肥胖的人建议花多少卡路里？

正常情况下，肥胖人群的脂肪含量很高，所以减肥时需要消耗一定的流量和热量才能达到减肥的效果。一般来说，肥胖人群每天需要消耗的热量与他们摄入的食物能量有关。换句话说，如果肥胖人群每天摄入的食物热量在300-500千卡左右，那么消耗的能量是食物热量的两倍。

只有这样，他们体内的脂肪才能被消耗掉，然后才能起到一定的减肥效果，否则很难达到理想的减肥效果。

正常群体一天消耗多少卡路里？

首先要明白，由于体内卡路里摄入量没有统一的标准，所以要根据每个人的体重和运动量来计算，关键是根据劳动强度、年龄、气候问题、体型、体重及其身体状况需要摄入的卡路里。

人体每天消耗的热量与体重和身体活动水平有关，即60KG标准体重，休息时每天需要1500-1600卡路里；如果是中等运动量，每天需要1800-2000卡路里，这足以达到减肥的效果。

瘦一斤需要消耗多少千卡？

根据权威研究，正常人体每克脂肪会产生9卡路里和下卡路里。如果你想减去1KG，根据医学观点，你需要消耗7700千卡路里和下卡路里。根据计算，3850千卡可以减掉1公斤左右。
由此可见，减肥是一项需要消耗大量热量的活动，需要长期坚持，不是一两天就能实现的。

什么运动有利于减肥

正常人都知道，减肥最有效、最健康的方法就是运动，根据运动帮助消耗体内脂肪。然而，由于生活中有各种各样的运动方式，普通人很难判断哪种运动有减肥的效果。

生活中的运动一般分为有氧运动和无氧运动两类，其中有氧运动做得更多，主要包括跑步、散步、快走、游泳、骑自行车、攀爬；力量训练主要包括赛跑、蹲、扔和拔河。

就减肥而言，需要进行有氧运动和力量训练。两者必须结合起来。单靠任何一种都不理想。此外，除了运动，还要结合合理的饮食和正常的作息时间，长期坚持，从而达到理想的减肥效果。