脸大怎么瘦脸(脸大怎么瘦脸效果最好)

变瓜子脸方式图解

第一组动作

（1）把舌头用力抵住下颚的牙肉，同样可以接到紧实颈部皮肤，缩减双下巴的效果。

（2）工作间隙时，轻轻关闭嘴唇，舌头抵住上颚，维持6秒钟（手摸下頦能够感受到肌肉紧绷）。常常训练该动作能瘦下巴，帮你迅速瘦下巴变为瓜子脸。

（3）洗澡时，一手按着前额，脖子后仰，另一手沾取沐浴乳，在颈部和下巴处自下往上做环状按摩，瘦下巴效果不错。

第二组动作

（1）双眼只是前方，双手自然下垂。

（2）肩部没动，挺直腰背。下颌尽量向下伸展，最好能够遇到胸口。

（3）返回步骤一，肩部下列没动，颈部尽量往后压，滞留10秒钟。

第三组动作

（1）头向后仰45度，用大拇指将下颌的肉往前推到下颌处。

（2）以相同技巧将肉往上下耳朵推并按摩，重复10次。

（3）慢慢仰头向上看，保持仰头姿态，嘴巴略微张开，但别太用力。

（4）不断仰头，嘴角往外打开，微笑5秒。

毛巾外敷瘦脸法

因为心理压力或是缺乏运动，人血液循环会减慢，用热毛巾热敷脸能改善脸部循环，推动脸部脂肪燃烧，使你慢慢从大圆脸变为瓜子脸。

湿毛巾外敷做法

（1）把整洁毛巾放进热水中浸泡2分钟。

（2）把热毛巾拧紧成1条放到摊平的保鲜膜上，再用保鲜膜把毛巾包起来，两边封紧。

（3）还可以将毛巾卷起来放入微波加热一分钟，但是注意温度不要太高。

（4）取出毛巾，试过温度后，平躺在沙发或是床边，把毛巾盖在脸上15分钟即可拿下来。

嘟嘴卖萌瘦脸法

（1）洁面后，轻轻拍打脸部放松肌肉。

（2）嘟嘴用力鼓起腮帮，随后吸起两侧脸颊的肉，有节奏的反复动作，直至感觉脸颊肌肉痛。返回第一步放松，反复动作10次。

吃利尿消肿的食物瘦脸

有时脸胖仅仅是因为体内水份没有正常代谢导致的，这种情况能够多吃些利尿的食物，协助水分代谢，减轻脸部浮肿状况。下面这类食物都是常见的利尿食物，能帮助你消水肿变为瓜子脸。

推荐瘦脸食物：东瓜、黑咖啡、薏米、红小豆、甜瓜等。

细嚼慢咽瘦脸法

脸胖脂肪多的人想要变为瓜子脸，一定要多多运动脸部肌肉，协助清除肥肉。有一个很简单的方法便是多吃纤维含量高的食物，并细嚼慢咽提高咬合的次数，那样大圆脸慢慢就能变小了。

推荐膳食纤维多的食物：芹菜、苞米。