减肥快招(减肥快招视频)

按这4个穴位，躺着也能瘦

按耳朵

身体上有许许多多的穴位，耳朵是身上穴位最密集的地方之一了，按住耳朵的这里可主胃经，有改善血液循环，加快新陈代谢的功效，从而帮助你更好的减肥。

方式：用拇指按住一次3分钟，反复三次，每天有时间时就做一做。

按人中

减肥还可以多按一按人中穴，人中位于鼻下、上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二的位置，这里在挨饿、焦虑的时候按摩一下，会让你少吃许多不该吃的食物!

方式：用拇指按住施加压力，每日刺激2次，每次5分钟。

按手臂

按一按手臂，也能瘦许多!曲池穴的位置，在胳膊肘弯横纹终点处，轻按会有强烈的痛感。按一按这里，有清热解表、散风消痒、输通经络的作用，还能够通便，促进血液循环，对减肥真的是再好不过了。

方式：用拇指按住施加压力，每次1-3分钟，让酸疼感向下蔓延。

按小腿

足三里是脚部足阳明经的重要穴位之一，位于小腿外侧，膝盖以下3根手指的位置。足三里有升发胃气、成就脾湿的功效，可以清除体内的湿气，促进血液循环，排出体内的毒素，进而健脾养胃，协助减肥。

方式：用拇指指甲刺激足三里，一天三次，一次3组，每组10分钟(一条腿5分钟)。对减肥具有显著的疗效。

这些动作也能帮助你有效减肥

抱膝减肥法

这个动作针对肠胃不好、肚子上有许多肉的人有很大帮助，能够促进消化，减去肉肉。还能够加强背部肌肉和颈肌，润肠通便。

第一步，慢慢吸气，上身平躺，双腿弯折，胳膊抱双腿于胸口处，吸气，头部慢慢往上抬，双腿尽量压向胸部，慢慢呼吸。

下压式减肥法

这个动作对减去肩膀、上臂及其臀部的肉肉有着很强的功效，特别能减肚子，轻轻松松就能掉几斤!不论是看电视时还是听歌时，都能够试着做一做!

颈部、胸部、小腿肚侧卧在地，脚背绷直，脚趾往下勾，下压腹部，屁股放到最低值，双臂支撑上身，后背努力往后拱，抬下颌，往上凝望，坚持30秒后脚跟后压回到俯卧姿势。

弓式减肥法

这个方法能够反向伸展背部肌肉，清除伏案一天后的疲劳和疲惫，还能锻炼胸部和腰部肌肉，放松肩部肌肉，加速血液循环，滋润肺脏、肝部、肾脏、胃肠等器官，从而达到减肥的效果。

侧卧在垫子上，双腿往后挺直，脚底朝上，深呼吸。吸气，双腿往后弯起靠近屁股，胳膊往后抬起，双手抓住两脚脚裸。呼吸，双手抓住两腿往上抬起，头部抬起，打开胸腔，维持2次呼吸的时间。

三角式轻按

这个动作针对的是腰部和大腿脂肪，能够迅速除掉水桶腰，还能强壮肌肉，促使身体更加灵活和柔韧。

自然直立，随后双腿开启略比肩宽，右腿弯成弓步，身体与腿维持平行，随后左手慢慢往下，抓住右腿脚裸或是碰地，身体尽量向右边压，眼睛向上看，身体尽量伸展开，注意缩腹吸气。

坚持15秒后回到原始位置，换左脚再来一遍。