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能减肥。
一般来说，跳蝇属于有氧运动，本身可以消耗身体多余的脂肪，但在运动中，会先消耗人体的糖原，然后慢慢消耗脂肪，但在禁食情况下，身体含有的糖原比饭后少，可以消耗脂肪更快，所以禁食跳绳不仅能减肥，而且能使减肥效果更好。
但需要注意的是，要想达到减肥的效果，必须每次跳到一定的运动量，比如每次跳30-40分钟，按时坚持跳绳，才能达到好的效果。
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