黑咖啡可以减肥吗(黑咖啡可以减肥吗真的假的)

黑咖啡可以减肥吗

能够。

黑咖啡的确具有一定的减肥效果，由于黑咖啡能够抑制食欲而且加快体内脂肪的燃烧，而且黑咖啡是一种热量很低的饮品，十分适合减肥人员饮用。

黑咖啡怎么喝能减肥

早晨：牛乳 咖啡

在热咖啡里加入牛乳，咖啡分量占整杯牛奶的1/4，肠胃不好的美女可在喝咖啡的同时，吃一些饼干或面包，喝完之后可以做一些简单的运动。

中午：饭后喝咖啡

吃了午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡，咖啡因含量最适合减肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。如果不想变大肚婆，饭后半小时千万别坐着。

下班后：浓咖啡

在快下班时喝一杯用蒸气充压煮出来的浓咖啡，随后配上消耗脂肪的徒步活动，瘦身效果更佳。

黑咖啡减肥的注意事项

1、选准饮咖啡时间

喝咖啡可以减肥但也要找对时间，这样才能让咖啡因的功效彻底显现出来。专家研究发现，当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中脂肪酸浓度会提高到最大，这时候是跑步减肥的最佳时期，由于脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。因此喝咖啡的时间要放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。

2、烘焙方法很重要

咖啡的味道通常是咖啡豆的烘焙时间与温度决定的，而这两个因素决定了最后咖啡里的咖啡因的含量。一般来说烘焙咖啡豆的温度是178度，因为这温度能让咖啡豆的口味彻底散发出来，但这也是咖啡因分解的温度。因此深度烘焙的咖啡尽管口味很好可事实上咖啡因含量很低，因此想瘦要选择浅度烘焙的黑咖啡即可。

3、冷热饮用有差异

随着咖啡加工工艺的发展，从最初的浓厚热咖啡到如今的添加了汽水、冰激凌、牛乳，然后用冰镇的形式调整口味，这些复合版的咖啡得到很多年轻女生的青睐。可事实上咖啡因的功效在热饮时候才能发挥到最好，因此喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这是咖啡因促进血液循环的结果。比较之下冰咖啡的作用就要弱许多，甚至比不上热咖啡的三分之一。

4、喝咖啡量控制好

咖啡虽然能促进脂肪代谢协助减肥燃脂，可事实上每天喝咖啡的量不宜超过10杯（以每杯150ml测算）。过多的咖啡因会使神经中枢精神兴奋，造成失眠、焦虑和心烦，而过度碱性物质摄取身体后还会影响胃酸分泌，造成肠胃梗塞甚至引发胃黏膜受损和胃炎。因此喝咖啡千万不可以过多，一般来说每日2-3杯就能满足一天的需要，切不可过多饮用。