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主要有以下时间段。
跑步减肥是最有效、最常见的减肥方式。一天中的慢跑主要分为早上和晚上。早上是减肥的黄金时间。这时，跑步可以达到更好的减肥效果。建议夏季5-6点进行，冬季6-7点进行。
一般来说，从下午到晚上，从中医的角度来看，3-5点是身体膀胱经络的时间。此时，如果人们锻炼，排毒出汗量会更大。此时，跑步减肥效果越好。而且，晚上8点多运动，减肥效果也很好。
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