一天吃一顿饭能减肥吗(一天吃一顿饭能减肥吗10天瘦多少)

一日一餐能减肥吗？

结果：一天暴饮暴食不减肥。

如果你每天只吃一顿饭，吃喝是不可避免的。因为饥饿时间太长，身体会反射吸收脂肪积累，迎来下一次“饥饿”，所以容易发胖，不是科学健康的减肥方式。

如果一顿饭只吃一点，就等于绝食减肥。虽然这种方法可以很快减肥，但对胃和身心健康危害很大。这是一种不提倡的减肥方法。

每天吃一顿饭减肥的后果

人们经常试图每天只吃一顿饭来减肥，但很少有人成功减肥。要么是胖了，要么是身体被拖垮了。让我们来看看长期每天只吃一顿饭的后果。

对胃损害大

长期空腹突然支撑到胃胀，对胃的伤害很大。许多人暴饮暴食后，由于胃负担加重，也会出现头晕、恍惚、胃不适、胸闷、气急、腹泻或便秘，严重会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。

增加心脏病和糖尿病的发病率

只吃一顿饭就会增加患心脏病的风险，糖尿病患者也很容易出现血糖急剧上升的现象。因此，有心脏病或血糖不稳定的人，不要试图每天只吃一顿饭来减肥，这可能会危及他们的生命。

降低新陈代谢速度

通常，人们在进食后4小时左右就会消化食物。如果你每天只吃一顿饭，这意味着你不能吃超过20个小时。为了适应这些变化，身体会逐渐降低食物的消化率，从而降低基础代谢。饮食修复后，由于基础代谢的热量减少，很容易发胖。

一天吃几顿饭减肥更健康

结果：减肥三餐都吃，晚餐少吃早吃。

营养专家推荐早餐：午餐：晚餐比例为3：：4：3.减肥的人可以适当减少晚餐的摄入量，多吃水果和蔬菜，少吃肉，所以他们必须吃。早餐和午餐只需要营养，不要暴饮暴食。

温馨小贴士

健康的减肥方法应该是均衡饮食 科学运动的结合，只靠绝食减肥是不可能真正减肥的。所以要想减肥，最好保证每天1小时左右的有氧运动。