蓝莓的热量比苹果高还是低(蓝莓和苹果哪个热量高)

蓝莓和苹果是生活中常见的两种水果。它们营养丰富，食用价值好。适量食用对身体有益。蓝莓和苹果的热量相对较低。相比之下，蓝莓的热量会比苹果高一点。

蓝莓的热量比苹果高还是低？

蓝莓的热量比较高。

蓝莓每100克热量57千卡。蓝莓营养丰富，尤其是花青素，不仅具有良好的营养健康效果，还能促进视网膜细胞视紫质的再生，防止严重近视和视网膜剥离，改善视力，还能避免功能障碍，改善短期记忆，提高老年人的稳定性和协调性。天然蓝莓花青素是最好的抗氧化剂，吃蓝莓也能有很高的抗氧化能力，然后减缓衰老。

100克苹果的热量在55卡左右，是一种营养全面、热量低的水果。苹果含有苹果酸、有机物、膳食纤维、维生素C和胡罗卜素。每天吃1到2个苹果有益健康。苹果一般建议饭后吃，可以促进胃液分泌，帮助消化，促进胃肠蠕动，预防便秘和肥胖。苹果中的维生素C是一种抗氧化剂，可以淡化皮肤色素沉着，美白皮肤。

如何吃苹果可以减肥

1.饭前半小时上下吃饭

饭前半小时上下吃水果可以减少一定程度的饥饿感。当胃里有东西时，主食的摄入量会明显减少，所以饭前半小时上下吃可以减肥。

2.饭后半小时或一小时吃

苹果中的苹果酸能促进消化和脂肪分解，所以饭后半小时或一小时吃可以帮助更好地消化食物，在一定程度上防止脂肪的增加。

蓝莓怎么吃减肥塑身

1.直接食用

吃蓝莓的最佳时间可以作为早餐吃，一般可以和司三明治一起吃。午餐和晚餐后半小时也是吃蓝莓的最佳时间。此时，吃蓝莓不仅能为身体提供各种营养，还能促进身体的基本代谢速度。

2.蓝莓打汁

把蓝莓汁做成蓝莓汁喝。这也有减肥的作用。然而，蓝莓汁的作用往往不如生蓝莓，因为蓝莓的皮肤也富含营养，这也有助于加速新陈代谢。

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