减肥能吃牛肉吗(减肥能吃牛肉吗晚上)

减肥能吃牛肉吗

能吃。

牛肉是一种含有大量的营养物质的肉类，是一种高蛋白食物，含有脂肪也少，热量也较低，牛肉是适合减肥期内吃的，可是还是要注意适量食用，一次吃100g上下即可，不推荐每日都吃牛肉。

牛肉热量

100g瘦牛肉热量约为106大卡，是蛋白最多、脂肪至少、血铁红素最丰富的肉类之一，牛肉热量在肉类中算是低，与鱼种非常，减肥期内适量食用是可以的.

减肥期内能喝牛肉汤吗

能够适量喝。

牛肉汤中含有牛肉中的营养成分，牛肉汤中的脂肪含量也比较少，牛肉汤的热量也不高，并且牛肉里还含有大量的肌氨酸，适量食用能增强肌肉的韧性和紧实度，适量喝牛肉汤是不会发胖的。

牛肉干能减肥吗

牛肉干不能减肥。

牛肉干一般是用黄牛肉和其它调料一起腌渍而成的肉干，虽然其蛋白含量很高，可是含有大量的脂肪和胆固醇，热量也是非常高的，100g牛肉做的热量约550大卡，提议减肥期内尽量少食用牛肉干。

减肥如何吃牛肉

番茄牛肉

材料：牛肉50g，番茄100g，稻米20g，小米10g，糙米10g。

1.牛肉切成块，切碎成肉泥，预留。

2.米清洗整洁，可以用少量油和盐腌一下。

3.番茄用热水烫一下削皮，随后剁碎。

4.锅里放适量水煮开，然后将牛肉末入锅，把血沫撇掉。

5.把米和番茄一起入锅与牛肉一起煮。

6.大火烧开后用小火煲至粥稠烂即可。

葱油牛肉

材料：牛肉100g，黄豆芽100g，干辣椒15g，姜，葱，蒜。

1.将牛肉切片，淋入米酒、生抽、香油、少量盐，用手抓匀，腌渍20分钟。

2.干辣椒切段，姜和蒜都剁碎，黄豆芽去根洗净。

3.锅放油，倒进黄豆芽、少量盐，炒熟，盛到碗里铺底。

4.另出锅放油，放姜、蒜炒香，倒进清水约200mL烧开。

5.最终放进以前腌制的牛肉，煮熟后，盛出装进有豆芽的碗里。