生吃苦瓜真的能减肥吗(深灰苦瓜真的能减肥吗)

深灰苦瓜真的能减肥吗

生吃苦瓜能减肥。

苦瓜生吃是有着减肥功效的，可是其效果并不太好，减肥最科学方法依然是少吃，多运动生吃苦瓜不过是促进排便，对减肥属于促进作用。

生吃苦瓜减肥原理

苦瓜中含有苦瓜素，苦瓜酵素，这两种成份有一定的抑止糖原转化为脂肪功效，同时苦瓜中含有大量的膳食纤维，能促进排便，因此具有一定的减肥瘦身功效。

生吃苦瓜减肥如何吃

1.苦瓜直接作为水果吃，将苦瓜洗净，割开去瓤和种籽，直接嚼食苦瓜果实，口感特苦，咽不下。

2.打汁，将苦瓜洗净去瓤去籽，切小块，用果汁机开展打汁解决，可直接饮用，味道苦可适当的添加蜂蜜。

生吃苦瓜减肥的副作用

1.苦瓜味苦，对胃肠有极强的刺激效果，生吃苦瓜刺激更强，全部，长期生吃苦瓜会加重胃肠压力，严重可导致胃肠道疾病。

2.苦瓜味苦，性凉，属于大寒食物，生吃凉气更重，经常食用或大量食用可导致脾胃虚弱，发生腹泻、消化不好等是绝对的，而且对女性的正常月经也有影响，加剧痛经最明显。

孕妇能生吃苦瓜减肥吗

孕妇减肥不能生吃苦瓜。

1.苦瓜味苦，性凉，在怀孕期间，应避免食用大寒，大热性的食物，对孕妇和胎儿不好。

2.苦瓜中所含的苦味素会损伤胃肠和口腔细胞，减少人食物，对孕妇正常饮食有影响。

减肥的最好方法

1.控制饮食：过量的摄入能量是造成肥胖的一个主要要素，因此，控制饮食，降低动能摄入是减肥的前提。

2.适量运动：运动是耗费人体能量的张洪涛方式，因此，减肥也要适度的进行运动。

综合：减肥的关键是“管住嘴，迈开腿”，控制饮食并增加运动融合才是最健康的减肥方式。