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肠胃按摩
它可以解决腹胀的不适，促进排气。首先，躺在身体的一侧，右半身在下面，左手枕在头下，左手掌在胃下面，顺时针轻轻按压，尽量让身体放松，同时深呼吸，效果更好，持续5～10分钟后，建议在睡前最放松的时候使用这种按摩方法。
按肠泡澡法
将身体浸泡在38摄氏度左右的温水中约30分钟，边洗澡边做胃肠按摩，更能提高排便力。
每周浸泡一两次会有很好的效果，此外，将含有薄荷的沐浴剂倒入浴缸也能促进排气。
健走
运动可以改善血液循环和新陈代谢，加速胃肠蠕动，适当的步行也可以刺激自律神经保持平衡。
每天走30分钟，背直，胸部挺直，腹部收缩，可以锻炼排便所需的肌肉，效果更好。
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