怎么提高卵子质量(怎么提高卵子质量最好)

确保规律的作息

假如女性长期熬夜，生活的作息会打乱，身体的生物钟也会打乱，这样会直接打破人体内分泌环境均衡，激素分泌失调会让卵巢的功能混乱，最后影响卵子的发育完全及其排卵。因为内分泌环境一旦被打破就难以重新规划，所以建议女性规律生活，养生规律生活的习惯。

适量运动

适量的运动有助于提高女性的身体素养，确保卵子的品质。提议备孕的女性应当开展一段时期有规律的运动后再怀孕。在计划怀孕前的3个月，开展适合、合理的运动，提议这些朋友适度的提高运动，担不必太过猛烈，跑跑步、爬爬楼、跳跳绳都能够，不仅提高了人体免疫力，还有助于排卵。

合理饮食

提议备孕女性均衡膳食，特别是工作时间不规律或用餐时间不规律的女性要多注意。建议还是适度多吃一些豆类食物、谷类食物等，其含有大量植物雌激素，能够有效促进女性排卵。还能够多吃含维生素C的食材，卵子的生长发育，免不了维生素C的参与，总得来说，备孕的女性要确保饮食均衡，及时补充身体所需营养。

科学补铁

血液里通常含有大量铁元素，针对女性而言，每个月月经排出的血里边，也丢失了不少的铁元素。而铁元素的出现可以为女性好友的卵子发展提供养分，协助卵子长得更好。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

防止多次流产

子宫是怀孕的重要场所，不论是药流还是手术流产，都会在一定程度上损害子宫健康。假如流产的频次太多，甚至会导致不孕。此外，手术流产还有可能造成内膜异位、输卵管粘连等导致不孕的问题出现。因此，假如不想怀孕，就一定要做好避孕方法，防止多次流产。

少吃止痛药

月经期间有可能出现腹痛症状，为了防止疼痛，部分女性会服用止痛药以减轻疼痛。研究表明，25—35岁女性中，常常服用止痛药的人比不服用止痛药得人，体内卵子的活性略低7%。这是因为止痛药会抑制脑神经，长期服用会搅乱神经中枢，对卵巢传出命令速度减少，最终造成卵子的活性减少。

少用或停用化妆品

现在市场上大部分化妆品都或多或少会含有化学制剂，尤其有美白功效护肤品的危害更高。有些化妆品在通过皮肤吸收，进到都血液循环中，进而对卵子产生负面影响，影响正常的怀孕。