落枕了怎么快速好起来(落枕了怎么快速好起来视频)

落枕了怎么办

冰敷医治落枕

一般落枕之后就会发生僵硬疼痛的状况，其为急性损伤，那样只需抓住损伤后的关键48小时，在这个关键的阶段，可以用毛巾包着小冰块对患处开展二十分钟的冰敷，每天两次，病况严重者能够适当调整频次。

热敷治疗落枕

直到病况有所缓解的时候就可以转为热敷治疗，可以将毛巾浸在热水中，略微扭干之后对患处开展外敷，这可以推动血液的循环，协助恢复治疗。

按摩穴位医治落枕

1.手臂压痛点定位法

因落枕穴在手臂侧，在第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手朝手腕方位触碰，从骨和骨变狭的手指终点之处起，大概一指宽的距离中进行轻按，当轻按到明显压疼之处，就是需要轻按位置。

2.内劳宫穴定位法

落枕穴是我们的熟称，它在中医里属经外奇穴，叫“外劳宫穴”，与手心的“内劳宫穴”位置呈相互关系，内劳宫穴位于手心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，便是握拳屈指时中指尖处，手臂那一侧和内劳宫穴位置相对应便是外劳宫穴。相对来说，第二种方式能更好找对穴道。

缩肩缩颈法医治落枕

由心往下，开展缩肩缩颈动作，随后颈部慢慢地转至左边的肩膀，再从左侧转至右侧，略微终止，再从右侧转至左侧，这样的动作重复做十次，天天坚持活动，能够缓解落枕的痛症。

怎样预防落枕

1.要选择有利于健康的枕芯，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2.要注意防止不良的睡眠姿势，如侧卧把颈部弯向一侧；在极度疲劳时都还没卧正位置就酣睡以往；头颈位置歪斜，过多弯曲或伸展等。

3.要注意防止着凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖上被子，尤其是两侧肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两侧，以防酣睡时着凉使寒症煞气侵袭颈肩部造成气血瘀滞、脉络损伤而患病。

4.要注意饮食平衡，荤素合理配置，多摄取含有维生素、营养元素、钙的食品，如新鲜的水果、水果、奶制品及豆制品等。

5.要定期适量运动，尤其是颈椎活动操，如做“米”字操，这是一种操作方便的颈部保健操。