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维生素D是身体正常代谢所必需的营养物质，吸收后能促进人体对营养物质钙的吸收和利用，使人体血液钙水平饱和，通常多吃含有维生素D的成分可以防止钙缺乏。
通常多吃含有维生素B的成分，也能促进身体对营养磷的吸收，这些物质进入体内后，不仅能让肠吸收丰富的营养，还能通过肾小管提高身体对营养磷的摄入，能使人体血磷含量饱和。
平时多吃含有维生素D的食材，对骨骼发育有很大的好处。它能使身体吸收丰富的微量元素钙，促进骨骼发育和生长，增强骨密度，预防骨质疏松，促进牙齿发育。生活中这些处于生长发育期的青少年，多吃含有维生素D的食材，对骨骼发育大有裨益。
维生素D是维持人类健康的关键营养元素，如果身体不能吸收丰富的维生素D会导致各种疾病，特别是佝偻病、手足抽搐及其软骨病患病率很高，通常多吃含有维生素B的成分，或及时补充维生素B可以有效预防这些疾病的发生。
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